Ean Chen 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ean Chen 台南
ID 286500

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半馬 | 01:44:09 | 04:56/km | 第31半馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	01:44:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12" (+00'05")

00:48'19" (+00'03")

10 km

(00:48'19")

00:25'07" (+02'00")

15 km

(01:13'28")

00:25'09" (+02'02")

00:48'16"

20 km

(01:36'35")

00:23'07"

Finish

(01:44:09)

日期: 2019-08-03 15:59 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'03")

04'29" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'53"

(13'57")

04'53" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'33")

04'35" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'12")

04'38" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ean Chen

Mark 說推

·

好熱

賽後評分: 路線很少有高低起伏跑起來OK 補給還有啤酒還不錯只是天氣真的太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, mo卡卡和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ean Chen Mo卡卡不瞞你說真的超級熱分組而已啦大家朝著公里數邁進加油

2019-08-05 20:37 ·

Mark 恭喜順利完曬~~~超強

2019-08-05 21:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'29"	00:09'03"
3	04'54"	00:13'57"
4	04'36"	00:18'33"
5	04'39"	00:23'12"
6	04'59"	00:28'11"
7	04'48"	00:32'59"
8	05'24"	00:38'23"
9	04'57"	00:43'20"
10	04'59"	00:48'19"
11	05'20"	00:53'39"
12	04'50"	00:58'29"
13	05'05"	01:03'34"
14	05'11"	01:08'45"
15	04'43"	01:13'28"
16	04'40"	01:18'08"
17	04'34"	01:22'42"
18	04'56"	01:27'38"
19	04'27"	01:32'05"
20	04'30"	01:36'35"
21	04'36"	01:41'11"
21.6	04'56"	01:44'09"

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