紀小雄 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

紀小雄高雄
ID 326711

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全馬 | 05:11:29 | 07:22/km | 第5馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	05:11:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:55'17"

10 km

(00:55'17")

00:28'04" (+00'51")

15 km

(01:24'40")

00:29'23" (+02'10")

01:02'50" (+07'33")

20 km

(01:58'07")

00:33'27" (+06'14")

25 km

(02:35'27")

00:37'20" (+10'07")

01:19'13" (+23'56")

30 km

(03:17'20")

00:41'53" (+14'40")

35 km

(04:12'26")

00:55'06" (+27'53")

01:33'53" (+38'36")

40 km

(04:51'13")

00:38'47" (+11'34")

Finish

(05:11:29)

日期: 2019-08-03 16:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2559 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'54")

05'07"

1000 / 2000

3

05'42"

(16'37")

05'42" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'53")

05'16" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'12")

05'18" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

紀小雄

·

看看自己到底多不耐熱～🤣
一直喊救命🙄

賽後評分: 路線車輛不多，但晚上來說，相對的某些路段暗了一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 94.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉晉標, Wilson Yang 和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃敬媛好厲害👍
夏天有辦法跑全馬的

2019-08-07 18:10 ·

1 個人推

紀小雄謝謝敬媛～夏天跑馬實在不行😭

2019-08-08 00:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'07"	00:10'55"
3	05'43"	00:16'38"
4	05'17"	00:21'55"
5	05'18"	00:27'13"
6	05'48"	00:33'01"
7	05'21"	00:38'22"
8	06'00"	00:44'22"
9	05'27"	00:49'49"
10	05'28"	00:55'17"
11	06'33"	01:01'50"
12	05'38"	01:07'28"
13	05'30"	01:12'58"
14	06'08"	01:19'06"
15	05'34"	01:24'40"
16	05'38"	01:30'18"
17	07'08"	01:37'26"
18	05'58"	01:43'24"
19	08'29"	01:51'53"
20	06'14"	01:58'07"
21	06'22"	02:04'29"
22	08'23"	02:12'52"
23	06'29"	02:19'21"
24	06'31"	02:25'52"
25	09'35"	02:35'27"
26	07'10"	02:42'37"
27	09'39"	02:52'16"
28	11'19"	03:03'35"
29	07'01"	03:10'36"
30	06'44"	03:17'20"
31	08'49"	03:26'09"
32	07'04"	03:33'13"
33	06'53"	03:40'06"
34	13'45"	03:53'51"
35	18'35"	04:12'26"
36	07'38"	04:20'04"
37	09'16"	04:29'20"
38	06'46"	04:36'06"
39	06'53"	04:42'59"
40	08'14"	04:51'13"
41	06'53"	04:58'06"
42	06'40"	05:04'46"
43	06'42"	05:11'28"
43.0	11'49"	05:11'30"

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