鄭凱元Kai 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元Kai 新北市
ID 250772

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10.5 km | 00:47:56 | 04:33/km

2019 慶祝父親節愛心公益路跑

官方成績
日期	2019-08-04
成績	00:47:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2019-08-04 06:05 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'13"

(09'55")

05'13" (+01'39")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'21")

05'26" (+01'52")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'39")

05'17" (+01'43")

1000 / 4000

5

04'16"

(24'56")

04'16" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 回母校😆

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 536.31 km

Mizuno WAVE RIDER21 累積 : 1498.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

杜偉倫, 楊富傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'13"	00:09'55"
3	05'27"	00:15'22"
4	05'17"	00:20'39"
5	04'17"	00:24'56"
6	04'19"	00:29'15"
7	04'16"	00:33'31"
8	03'34"	00:37'05"
9	03'40"	00:40'45"
10	03'43"	00:44'28"
10.8	04'30"	00:47'57"

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成績 : 01:07:05

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