Clare 2014/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Clare 新北市
ID 2058

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6.3 km | 00:39:39 | 06:14/km

日期: 2014-06-20 05:35 - 平均心率: 55 - 卡路里: 136 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 05'30" / 05'58" / 06'07" / 06'15" / 06'33" / 06'26" / 08'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 119.48 km

XT 上傳 | 10 years ago

王頌愷 (JJ) 和福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'58"	00:11'28"
3	06'07"	00:17'35"
4	06'15"	00:23'50"
5	06'33"	00:30'23"
6	06'26"	00:36'49"
6.3	08'10"	00:39'39"

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成績 : 01:07:05

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