🦁媽媽跑者🐰 2019/08/11 訓練日誌

🦁媽媽跑者🐰 苗栗
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🦁媽媽跑者🐰

全馬 | 04:44:26 | 06:44/km | 第9馬

2019 誰來梨我路跑賽

官方成績
日期	2019-08-11
成績	04:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+01'55")

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:28'24"

15 km

(01:28'49")

00:30'06" (+01'42")

00:59'32" (+00'49")

20 km

(01:58'15")

00:29'26" (+01'02")

25 km

(02:34'12")

00:35'57" (+07'33")

01:12'36" (+13'53")

30 km

(03:10'51")

00:36'39" (+08'15")

35 km

(03:45'25")

00:34'34" (+06'10")

01:12'30" (+13'47")

40 km

(04:23'21")

00:37'56" (+09'32")

Finish

(04:44:26)

日期: 2019-08-11 05:00 - 總爬升: 651 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1878 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'44")

1000 / 1000

06'13"

(13'07")

06'13" (+01'04")

1000 / 2000

05'36"

(18'43")

05'36" (+00'27")

1000 / 3000

06'03"

(24'46")

06'03" (+00'54")

1000 / 4000

05'32"

(30'19")

05'32" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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苗栗

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苗栗

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有下雨，有風
其實還蠻好跑的
大腿黑了
跑完等好吃的東西

速度沒有進步很多
但是，跑的過程沒有很累了耶
這就是我想要的😊😊😊

賽前宣言: 繼續跑就對了

賽後評分: 主辦單位有用心補給不錯天氣很幫忙有風
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 329.88 km

母子鱷魚跟上來白38 累積 : 1019.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 阿斌和其他 19 人說推

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觀看另 4 則留言

🦁媽媽跑者🐰 建民弟，我說沒有很累，不等於不會累😆.....哈哈，我100K是只要完賽就好，阿彌陀佛🙏🙏

2019-08-15 19:15 ·

1 個人推

JD 我還不見得跑得出來你這速度耶！全馬感覺太遠了

2019-08-17 15:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'13"	00:13'07"
3	05'36"	00:18'43"
4	06'03"	00:24'46"
5	05'33"	00:30'19"
6	05'54"	00:36'13"
7	05'33"	00:41'46"
8	05'47"	00:47'33"
9	05'41"	00:53'14"
10	05'29"	00:58'43"
11	05'47"	01:04'30"
12	05'39"	01:10'09"
13	06'39"	01:16'48"
14	05'45"	01:22'33"
15	06'16"	01:28'49"
16	05'18"	01:34'07"
17	06'03"	01:40'10"
18	05'50"	01:46'00"
19	07'06"	01:53'06"
20	05'09"	01:58'15"
21	07'30"	02:05'45"
22	08'33"	02:14'18"
23	07'08"	02:21'26"
24	06'17"	02:27'43"
25	06'29"	02:34'12"
26	08'23"	02:42'35"
27	06'18"	02:48'53"
28	06'56"	02:55'49"
29	06'31"	03:02'20"
30	08'31"	03:10'51"
31	06'21"	03:17'12"
32	07'15"	03:24'27"
33	07'26"	03:31'53"
34	07'26"	03:39'19"
35	06'06"	03:45'25"
36	07'43"	03:53'08"
37	05'58"	03:59'06"
38	07'52"	04:06'58"
39	09'40"	04:16'38"
40	06'43"	04:23'21"
41	07'54"	04:31'15"
42	06'35"	04:37'50"
43.0	08'30"	04:45'56"