吳文雄-饗食天團 2019/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

11.1 km | 00:53:28 | 04:49/km

日期: 2019-08-12 18:37 - 平均心率: 152 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 30°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'57" / 04'43" / 04'45" / 04'54" / 04'46" / 04'51" / 04'47" / 04'55" / 04'48" / 04'53" / 04'47" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

★K.W.Chang★, OttoHsieh 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'43"	00:09'40"
3	04'45"	00:14'25"
4	04'54"	00:19'19"
5	04'46"	00:24'05"
6	04'51"	00:28'56"
7	04'47"	00:33'43"
8	04'55"	00:38'38"
9	04'48"	00:43'26"
10	04'53"	00:48'19"
11	04'47"	00:53'06"
11.1	04'59"	00:53'29"

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