林青茂 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

林青茂台南
ID 1583

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全馬 | 04:25:00 | 06:16/km | 第8馬

2015 第二屆安樂盃瑪陵生態園區馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-06
成績	04:25:00
總名次	88 / 743
分組名次	26 / 201
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+03'02")

00:59'43" (+04'23")

10 km

(00:59'43")

00:30'08" (+03'35")

15 km

(01:26'16")

00:26'33"

00:55'20"

20 km

(01:55'03")

00:28'47" (+02'14")

25 km

(02:26'19")

00:31'16" (+04'43")

01:04'17" (+08'57")

30 km

(02:59'20")

00:33'01" (+06'28")

35 km

(03:36'05")

00:36'45" (+10'12")

01:09'25" (+14'05")

40 km

(04:08'45")

00:32'40" (+06'07")

Finish

(04:25:00)

日期: 2015-12-06 07:59 - 總爬升: 730 m - 卡路里: 2498 Cal

賽後評分: 第一次參加離家這麼遠賽事,而且是從日本出差五天回來借宿忠明家隔天就要跑,這場賽道沿路風景不錯,陡坡也沒在客氣的硬,半馬後的坡只能當步兵,雖然小賽事但補給不手軟.重點是同學肥昌是大會主持人兼播報員,是一定要捧場的,第一次這麼多同學一起參與,身體雖累但心情感覺特別愉快.
給 4 星

12月累積里程 : 105.38 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'33"	00:12'03"
3	05'35"	00:17'38"
4	05'35"	00:23'13"
5	06'22"	00:29'35"
6	05'29"	00:35'04"
7	05'39"	00:40'43"
8	06'59"	00:47'42"
9	06'19"	00:54'01"
10	05'42"	00:59'43"
11	05'28"	01:05'11"
12	05'14"	01:10'25"
13	04'52"	01:15'17"
14	05'04"	01:20'21"
15	05'55"	01:26'16"
16	04'58"	01:31'14"
17	05'40"	01:36'54"
18	05'27"	01:42'21"
19	07'15"	01:49'36"
20	05'27"	01:55'03"
21	05'21"	02:00'24"
22	06'30"	02:06'54"
23	06'24"	02:13'18"
24	07'30"	02:20'48"
25	05'31"	02:26'19"
26	05'36"	02:31'55"
27	06'48"	02:38'43"
28	06'32"	02:45'15"
29	06'32"	02:51'47"
30	07'33"	02:59'20"
31	06'54"	03:06'14"
32	07'59"	03:14'13"
33	08'29"	03:22'42"
34	07'23"	03:30'05"
35	06'00"	03:36'05"
36	05'34"	03:41'39"
37	07'06"	03:48'45"
38	07'55"	03:56'40"
39	05'45"	04:02'25"
40	06'20"	04:08'45"
41	06'08"	04:14'53"
42	06'07"	04:21'00"
42.7	05'43"	04:25'03"

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成績 : 04:56:26

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