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    林家治 新竹
    ID 296137
    579 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    21.1 km | 02:04:15 | 05:52/km
    日期: 2019-08-17 06:30 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 989 Cal - 總步數: 22652 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(5)
    Pace: 07'04" / 05'57" / 05'49" / 05'43" / 05'46" / 05'49" / 06'29" / 06'37" / 07'04" / 05'01" / 06'11" / 06'26" / 05'50" / 03'33" / 04'32" / 06'01" / 05'28" / 05'13" / 05'31" / 05'06" / 06'16" / 20'07" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'04"  (04'04")
    		08'06" (+04'33")502 / 502151 / 81
    2
    03'03"  (07'07")
    		06'05" (+02'32")500 / 1002178 / 92
    3
    03'03"  (10'10")
    		06'04" (+02'31")502 / 1504181 / 90
    4
    03'02"  (13'12")
    		06'03" (+02'30")501 / 2005181 / 90
    5
    03'01"  (16'13")
    		06'01" (+02'28")500 / 2506184 / 90
    展開計圈分析
    6
    02'52"  (19'05")
    		05'42" (+02'09")501 / 3007184 / 94
    7
    02'54"  (21'59")
    		05'47" (+02'14")500 / 3508184 / 93
    8
    02'54"  (24'53")
    		05'46" (+02'13")502 / 4010184 / 94
    9
    03'03"  (27'56")
    		06'05" (+02'32")500 / 4510184 / 89
    10
    02'48"  (30'44")
    		05'34" (+02'01")502 / 5013184 / 97
    11
    02'59"  (33'43")
    		05'55" (+02'22")502 / 5515184 / 91
    12
    02'59"  (36'42")
    		05'57" (+02'24")501 / 6017185 / 90
    13
    02'41"  (39'23")
    		08'06" (+04'33")331 / 6348173 / 71
    14
    02'53"  (42'16")
    		05'46" (+02'13")500 / 6848185 / 93
    15
    03'06"  (45'22")
    		06'10" (+02'37")502 / 7350188 / 86
    16
    03'33"  (48'55")
    		07'06" (+03'33")500 / 7850187 / 75
    17
    03'51"  (52'46")
    		07'40" (+04'07")501 / 8351187 / 69
    18
    03'23"  (56'09")
    		06'46" (+03'13")500 / 8851187 / 78
    19
    02'40"  (58'49")
    		05'19" (+01'46")501 / 9352189 / 99
    20
    02'27"  (01:01'16")
    		04'52" (+01'19")501 / 9854188 / 108
    21
    03'17"  (01:04'33")
    		06'33" (+03'00")501 / 10355176 / 86
    22
    02'57"  (01:07'30")
    		05'52" (+02'19")502 / 10858185 / 91
    23
    03'08"  (01:10'38")
    		06'15" (+02'42")500 / 11358185 / 86
    24
    03'19"  (01:13'57")
    		06'37" (+03'04")500 / 11859184 / 81
    25
    03'10"  (01:17'07")
    		06'17" (+02'44")503 / 12362185 / 85
    26
    02'43"  (01:19'50")
    		05'24" (+01'51")502 / 12864186 / 98
    27
    01'49"  (01:21'39")
    		03'36" (+00'03")504 / 13368198 / 140
    28
    01'47"  (01:23'26")
    		03'33"501 / 13870199 / 140
    29
    01'58"  (01:25'24")
    		03'55" (+00'22")502 / 14372198 / 128
    30
    02'41"  (01:28'05")
    		05'21" (+01'48")501 / 14873188 / 99
    31
    03'23"  (01:31'28")
    		06'45" (+03'12")500 / 15374161 / 91
    32
    02'44"  (01:34'12")
    		05'26" (+01'53")502 / 15876184 / 99
    33
    02'41"  (01:36'53")
    		05'20" (+01'47")502 / 16378185 / 100
    34
    02'49"  (01:39'42")
    		05'37" (+02'04")500 / 16878186 / 95
    35
    02'45"  (01:42'27")
    		05'29" (+01'56")501 / 17380186 / 97
    36
    02'49"  (01:45'16")
    		05'37" (+02'04")500 / 17880197 / 89
    37
    02'49"  (01:48'05")
    		05'36" (+02'03")502 / 18382179 / 99
    38
    02'23"  (01:50'28")
    		04'45" (+01'12")500 / 18883188 / 111
    39
    02'28"  (01:52'56")
    		04'54" (+01'21")502 / 19386188 / 108
    40
    02'54"  (01:55'50")
    		05'45" (+02'12")502 / 19889185 / 93
    41
    02'31"  (01:58'21")
    		05'00" (+01'27")502 / 20391187 / 106
    42
    04'07"  (02:02'28")
    		08'14" (+04'41")500 / 20891144 / 83
    43
    01'47"  (02:04'15")
    		07'11" (+03'38")248 / 21139155 / 89
    新竹
    林家治
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    新竹
    林家治
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    新竹
    林家治
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    新竹
    林家治
    ♉ Syncs Wang 說推
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    才跑沒多久就看到情侶跑者手牽手漫步，真是閃瞎人了，為免觸景傷情，還是快步跑離吧🤣🤣🤣
    今天原本預計沒有要跑那麼多，只是想挑戰北平國小上去連續2.5公里的上坡，不過這段路如果用8分速應該算滿平的路線，往上注意速度的控制及適時排酸就沒問題。
    上到竹13的5公里標示表示天堂到了，接下來是緩下路段，可以好好調整ㄧ下，折返上坡不會太累，回到頂點接下來就會有失速的狀況，速度基本上控制好，不要太快，接下來才會有順暢的感覺
    今天大陣仗的黑衣跑團

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 411.20 km Brooks 2號大明 累積 : 2208.6 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    Joey, 侯忠義 和其他 152 人說推
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    觀看另 65 則留言
    黃鈺隆 家治兄早安，真專業，不像我只會傻傻的跑，哈哈～
    2019-08-17 09:41 ·
     1 個人推
    蘭平 早安～週末半馬愉快
    2019-08-17 09:42 ·
     1 個人推
    廖述通 早安！😃週末假期愉快🌲
    2019-08-17 09:47 ·
     1 個人推
    Coffee 早安，假期跑跑愉快啊~
    2019-08-17 09:54 ·
     1 個人推
    陳皮 林兄早安 恭喜跑量達7000公里👍
    週末晨跑半馬山訓飆汗愉快👍
    2019-08-17 09:59 ·
     1 個人推
    簡銘進 狂賀家治哥正式突破7000K…撒花~
    2019-08-17 10:06 ·
     1 個人推
    Shih Yong 家治哥 早安 恭喜換翅膀了 新的里程碑 👍
    2019-08-17 10:24 ·
     1 個人推
    張博淳 早安!運動愉快
    2019-08-17 10:24 ·
     1 個人推
    ㄚ拖泰 家治大哥 晨跑🏃半馬🐎愉悅
    2019-08-17 10:28 ·
     1 個人推
    吳國誌 早安
    假日半馬愉快。
    2019-08-17 10:28 ·
     1 個人推
    ㄚ拖泰 🎊7000K🎊
    2019-08-17 10:28 ·
     1 個人推
    幸珮👻 家治哥 週末運動愉快！
    2019-08-17 10:28 ·
     1 個人推
    廖關復 早安精實半馬愉快
    2019-08-17 10:44 ·
     1 個人推
    Mira 家治哥 早安～運動愉快！
    2019-08-17 10:45 ·
     1 個人推
    林坤泰 家治早安，半馬輕鬆愉快。
    2019-08-17 10:58 ·
     1 個人推
    若機 早安運動愉快
    2019-08-17 10:58 ·
     1 個人推
    阿芳~👀 早 很舒服的天氣
    2019-08-17 11:11 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安運動舒爽，週末愉快。
    2019-08-17 11:17 ·
     1 個人推
    午安~半馬運動愉快👍
    2019-08-17 11:23 ·
     1 個人推
    小春 早安，週末半馬運動愉快
    2019-08-17 11:38 ·
     1 個人推
    廖品蓁 家治午安～半馬山訓愉快👍！請問如何適時排酸？
    2019-08-17 11:49 ·
     1 個人推
    Jason Hsu 午安 週末運動愉快！👍👍👍
    2019-08-17 11:54 ·
     1 個人推
    Niall Chen 我最近在練習啦~
    所以跑的里程和速度會有點怪怪的😅
    2019-08-17 12:03 ·
     1 個人推
    李小捷 治哥強強的💪💪💪
    2019-08-17 12:05 ·
     1 個人推
    蔡明宗 午安～週末輕鬆半馬愉快！👍👍👍
    2019-08-17 12:13 ·
     1 個人推
    黄蓉 午安 週末好心情 新埔山路飆半馬順心愉快 恭喜你總里程7000K了！
    2019-08-17 12:16 ·
     1 個人推
    廖品蓁 謝謝您！！
    2019-08-17 12:23 ·
     1 個人推
    蔡聖豐 恭喜林大變身成功，也感謝您分享跑坡技巧。
    2019-08-17 12:31 ·
     1 個人推
    SuApin 半馬愉快
    2019-08-17 13:15 ·
     1 個人推
    Tommy 家治兄午安～
    運動愉快、週末快樂🤗
    2019-08-17 13:23 ·
     1 個人推
    葉文凱 家治兄午安～假日自主半馬運動愉快
    2019-08-17 14:00 ·
     1 個人推
    SuApin 呵～
    他在修練中
    2019-08-17 14:08 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 那你有沒有刷黑夜團卡？🤪
    2019-08-17 14:38 ·
     1 個人推
    陳小茂 午安 假日半馬愉快😁😁
    2019-08-17 15:04 ·
     1 個人推
    台中阿森 連續2.5K上坡!
    半馬训練愉快，近耒許多身穿競裝男女，配戴鮮明!出現在操場!有運動比在家好!
    2019-08-17 16:08 ·
     1 個人推
    曾烽耿 家治午安，週末半馬運動愉快~
    2019-08-17 16:37 ·
     1 個人推
    廖文彬 家治哥，下午好。
    這跑團是～？你現在都跟團練喔！
    2019-08-17 16:54 ·
     1 個人推
    潘索隆 好棒的團練下次我也要跟☺️
    2019-08-17 17:59 ·
     1 個人推
    冰麒麟 👍👍👍
    2019-08-17 18:10 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 精實的週末半馬，超棒的！
    祝 運動愉快 心怡自在 ^_^
    2019-08-17 18:29 ·
     1 個人推
    廖文彬 哈~我不太會用GOOGLE地圖導航。
    2019-08-17 18:34 ·
     1 個人推
    廖文彬 遠東團練是隨便跑，有人帶路嗎?跟著人群跑就對了~
    2019-08-17 18:35 ·
     1 個人推
    林瑞華 家治兄半馬愉快
    2019-08-17 18:45 ·
     1 個人推
    Jason Hsu 晚安💤 週末運動愉快~
    2019-08-17 19:13 ·
     1 個人推
    Ayaka 翅膀背景很漂亮😊
    黑衣陣仗氣勢磅礡😍
    謝謝您的建議，不過太晚看到了，已經亂跑一通回來😅
    2019-08-17 19:16 ·
     1 個人推
    Mint Black 應該是坡度再調高一點心率會上去
    但我就是不想。
    2019-08-17 20:26 ·
     2 個人推
    蔡峻宇🌱 你是都按表操課嗎
    感覺好專業喔😀😀
    2019-08-17 20:34 ·
     1 個人推
    陳小茂 我也要跟 家治哥 😂😂
    2019-08-17 20:37 ·
     1 個人推
    林麗綺 晚安愉快~假日半馬運動舒暢好心情
    2019-08-17 20:40 ·
     1 個人推
    黃勝德 晚安😴假日半馬運動愉快！
    2019-08-17 20:51 ·
     1 個人推
    鄭嘉銘 開3:33，我會腳軟跌倒⋯⋯
    2019-08-17 21:07 ·
     1 個人推
    ChiangYu🆕♾ 晚上好，週末精實自主半馬運動愉快。
    2019-08-17 21:58 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 晚安~周末半馬愉快
    2019-08-17 22:13 ·
     1 個人推
    鄭庸夋 晚安 半馬運動愉快😄
    2019-08-17 22:16 ·
     1 個人推
    小康 輕鬆跑 晚安運動愉快！
    2019-08-17 22:34 ·
     1 個人推
    邱志超 晚上好
    跑跑愉快
    2019-08-17 22:56 ·
     1 個人推
    陳達鈴 家治哥晚安，假日愉快，感謝回覆。
    2019-08-17 23:54 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lu 想辦法閃回去啊！
    2019-08-18 00:05 ·
     1 個人推
    張鈞量 家治兄早上好，跑步要記得配備太陽眼鏡啊！
    2019-08-18 07:08 ·
     1 個人推
    ㄚ昌 家治兄日安！週日假期愉快😊
    2019-08-18 07:25 ·
     1 個人推
    陳大頭 讚喔
    2019-08-18 09:24 ·
     1 個人推
    黃健明 哇～好多妹妹呀！😍🤣🤣🤣
    2019-08-18 10:35 ·
     1 個人推
    楊璁儐 找到情人固然好! 但相處後的磨合 不一定每個人都走得過 走不過時的傷害遠比單身 痛苦，所以不要把 找到伴是必然且必要 因為單身的情況未來會愈來愈多
    2019-08-18 14:39 ·
     1 個人推
    陸劍虹 那麼多咩，太會拍了。
    2019-08-18 15:01 ·
     2 個人推
    懷文 跟那麼多馬尾妹真是心曠神怡...
    2019-08-18 17:51 ·
     2 個人推
    元翔（潔衣坊） 一下子速度拉到333會不會太快啊

    沙灘跑我有赤足跑過去海邊玩的時候 跑不快確實很費力
    2019-08-19 12:20 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！晨跑自主半馬開心順暢！
    2019-08-19 20:38 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'04"00:07'04"
    205'57"00:13'01"
    305'49"00:18'50"
    405'43"00:24'33"
    505'46"00:30'19"
    605'49"00:36'08"
    706'29"00:42'37"
    806'37"00:49'14"
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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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