曾庭 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 06:19:53 | 09:00/km | 第40馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第三日

官方成績
日期	2019-08-18
成績	06:19:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11"

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:38'09" (+04'58")

15 km

(01:53'35")

00:42'15" (+09'04")

01:27'07" (+15'47")

20 km

(02:38'27")

00:44'52" (+11'41")

25 km

(03:23'15")

00:44'48" (+11'37")

01:29'59" (+18'39")

30 km

(04:08'26")

00:45'11" (+12'00")

35 km

(05:04'54")

00:56'28" (+23'17")

01:48'20" (+37'00")

40 km

(05:56'46")

00:51'52" (+18'41")

Finish

(06:19:53)

日期: 2019-08-18 05:00 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 2294 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'06")

07'07" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'00"

(20'07")

06'00" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'54"

(26'01")

05'54"

1000 / 4000

5

07'09"

(33'11")

07'09" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾庭

·

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 261.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

崔存得, 陳寶升和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

資雲恭喜曾哥三連馬順利完賽，真棒喔！👍🏼

2019-08-18 17:16 ·

1 個人推

陳財成高手連三天全馬！
金耐操喔⋯⋯

2019-08-18 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'07"	00:14'06"
3	06'01"	00:20'07"
4	05'54"	00:26'01"
5	07'10"	00:33'11"
6	06'41"	00:39'52"
7	07'11"	00:47'03"
8	07'59"	00:55'02"
9	07'44"	01:02'46"
10	08'34"	01:11'20"
11	07'19"	01:18'39"
12	10'20"	01:28'59"
13	08'10"	01:37'09"
14	08'16"	01:45'25"
15	08'10"	01:53'35"
16	09'42"	02:03'17"
17	08'18"	02:11'35"
18	09'48"	02:21'23"
19	08'53"	02:30'16"
20	08'11"	02:38'27"
21	07'17"	02:45'44"
22	09'12"	02:54'56"
23	09'19"	03:04'15"
24	11'14"	03:15'29"
25	07'46"	03:23'15"
26	08'38"	03:31'53"
27	08'40"	03:40'33"
28	09'42"	03:50'15"
29	09'54"	04:00'09"
30	08'17"	04:08'26"
31	13'06"	04:21'32"
32	08'24"	04:29'56"
33	11'43"	04:41'39"
34	09'50"	04:51'29"
35	13'25"	05:04'54"
36	11'16"	05:16'10"
37	07'55"	05:24'05"
38	12'04"	05:36'09"
39	12'34"	05:48'43"
40	08'03"	05:56'46"
41	09'30"	06:06'16"
42	07'25"	06:13'41"
42.8	07'57"	06:19'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km