2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:08:59 | 08:44/km | 第107馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第三日

官方成績
日期	2019-08-18
成績	06:08:59
總名次	256 / 686
分組名次	81 / 177
平均速度	08:44/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'09")

00:39'09"

01:18'55"

10 km

(01:18'55")

00:39'46" (+00'37")

15 km

(02:04'37")

00:45'42" (+06'33")

01:35'30" (+16'35")

20 km

(02:54'25")

00:49'48" (+10'39")

25 km

(03:40'10")

00:45'45" (+06'36")

01:26'33" (+07'38")

30 km

(04:20'58")

00:40'48" (+01'39")

35 km

(05:04'07")

00:43'09" (+04'00")

01:25'18" (+06'23")

40 km

(05:46'16")

00:42'09" (+03'00")

Finish

(06:08:59)

日期: 2019-08-18 05:01 - 總爬升: 309 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'07")

1000 / 1000

08'43"

(16'44")

08'43" (+01'50")

1000 / 2000

07'34"

(24'19")

07'34" (+00'41")

1000 / 3000

06'53"

(31'12")

06'53"

1000 / 4000

07'55"

(39'08")

07'55" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

留言

新北市

留言

賽後評分: 值得一跑再跑得賽事，志工團隊辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 205.53 km

asics 1011A023-021 累積 : 643.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'44"	00:16'45"
3	07'35"	00:24'20"
4	06'53"	00:31'13"
5	07'56"	00:39'09"
6	07'22"	00:46'31"
7	07'18"	00:53'49"
8	08'29"	01:02'18"
9	07'28"	01:09'46"
10	09'09"	01:18'55"
11	07'55"	01:26'50"
12	09'35"	01:36'25"
13	09'21"	01:45'46"
14	09'47"	01:55'33"
15	09'04"	02:04'37"
16	09'45"	02:14'22"
17	09'10"	02:23'32"
18	10'38"	02:34'10"
19	09'32"	02:43'42"
20	10'43"	02:54'25"
21	08'42"	03:03'07"
22	10'00"	03:13'07"
23	08'56"	03:22'03"
24	09'34"	03:31'37"
25	08'33"	03:40'10"
26	07'32"	03:47'42"
27	08'57"	03:56'39"
28	08'12"	04:04'51"
29	08'42"	04:13'33"
30	07'25"	04:20'58"
31	08'50"	04:29'48"
32	08'09"	04:37'57"
33	09'13"	04:47'10"
34	08'14"	04:55'24"
35	08'43"	05:04'07"
36	08'36"	05:12'43"
37	08'10"	05:20'53"
38	08'59"	05:29'52"
39	09'12"	05:39'04"
40	07'12"	05:46'16"
41	09'38"	05:55'54"
42	08'31"	06:04'25"
42.6	07'48"	06:08'55"