RT Chang 2014/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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11.3 km | 01:10:08 | 06:11/km

日期: 2014-07-05 07:39 - 總爬升: 209 m - 地點: 草屯坪頂 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 36 - 卡路里: 957 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 06'02" / 06'18" / 06'22" / 07'07" / 08'00" / 06'25" / 05'29" / 05'00" / 05'52" / 05'51" / 05'39" / 06'10" /

雖然六點半就自己醒來了，不過有點餓~ 就猶豫要不要去跑個步，小聊一下，還是決定小跑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 138.84 km

La New Bears 2186-121-55 累積 : 804.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

YJ CHEN, Andy Tsang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'18"	00:12'20"
3	06'22"	00:18'42"
4	07'07"	00:25'49"
5	08'00"	00:33'49"
6	06'25"	00:40'14"
7	05'29"	00:45'43"
8	05'00"	00:50'43"
9	05'52"	00:56'35"
10	05'51"	01:02'26"
11	05'39"	01:08'05"
11.3	06'10"	01:10'08"

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