四元 2014/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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半馬 | 02:25:28 | 06:53/km | 第17半馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	02:25:28
總名次	334 / 1470
分組名次	144 / 660
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:02'49"

10 km

(01:02'49")

00:33'02" (+03'15")

15 km

(01:41'20")

00:38'31" (+08'44")

01:14'18" (+11'29")

20 km

(02:17'07")

00:35'47" (+06'00")

Finish

(02:25:28)

日期: 2014-07-05 17:29 - 總爬升: 119 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1781 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'56"

(59'56")

06'16"

9559 / 9559

2

01:00'01"

(01:59'57")

07'27" (+01'11")

8043 / 17603

3

25'32"

(02:25'29")

07'04" (+00'48")

3608 / 21211

有夠爛的一戰

賽前宣言: ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 187.10 km

asics T3A4N-4293 累積 : 1269.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, ㄚ智和其他 49 人說推

·

觀看另 10 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-07-06 19:37 ·

1 個人推

黃小勝恭喜順利完賽~

2014-07-14 06:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'42"	00:12'38"
3	06'04"	00:18'42"
4	05'30"	00:24'12"
5	05'35"	00:29'47"
6	06'08"	00:35'55"
7	05'56"	00:41'51"
8	07'43"	00:49'34"
9	06'37"	00:56'11"
10	06'38"	01:02'49"
11	07'42"	01:10'31"
12	07'13"	01:17'44"
13	07'23"	01:25'07"
14	08'58"	01:34'05"
15	07'15"	01:41'20"
16	07'02"	01:48'22"
17	07'22"	01:55'44"
18	06'55"	02:02'39"
19	07'17"	02:09'56"
20	07'11"	02:17'07"
21	07'14"	02:24'21"
21.1	13'01"	02:25'29"

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