陳小盛 2014/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳小盛苗栗
ID 27558

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半馬 | 02:11:43 | 06:14/km | 第4半馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	02:11:43
總名次	195 / 1470
分組名次	88 / 660
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:29'38" (+00'32")

15 km

(01:30'15")

00:31'31" (+02'25")

01:05'23" (+06'39")

20 km

(02:04'07")

00:33'52" (+04'46")

Finish

(02:11:43)

日期: 2014-07-05 17:32 - 總爬升: 114 m - 地點: 苗栗星光夜跑 - 天氣: 超級熱 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1675 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

有夠熱的夜跑，還好沒抽筋，順利完賽

賽前宣言: 熱屎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

銘祥, 陳國良和其他 30 人說推

·

觀看另 8 則留言

廖文紹(大坪) 恭喜完賽，很厲害，飲料很好喝，謝謝噢

2014-07-07 20:53 ·

陳小盛團長，還要多跟學習學習啊。

2014-07-07 23:19 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'57"	00:11'39"
3	05'49"	00:17'28"
4	05'51"	00:23'19"
5	05'47"	00:29'06"
6	06'00"	00:35'06"
7	05'45"	00:40'51"
8	06'12"	00:47'03"
9	05'49"	00:52'52"
10	05'52"	00:58'44"
11	06'08"	01:04'52"
12	06'05"	01:10'57"
13	06'22"	01:17'19"
14	06'52"	01:24'11"
15	06'04"	01:30'15"
16	07'35"	01:37'50"
17	06'31"	01:44'21"
18	06'25"	01:50'46"
19	07'02"	01:57'48"
20	06'19"	02:04'07"
21	06'17"	02:10'24"
21.2	10'55"	02:12'05"

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