Toby 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Toby 新北市
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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:23:21 | 05:44/km | 第1半馬

越野森旅行2019棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	02:23:21
總名次	2 / -
分組名次	2 / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'29")

00:38'29" (+18'41")

01:03'51" (+09'53")

10 km

(01:03'51")

00:25'22" (+05'34")

15 km

(01:38'01")

00:34'10" (+14'22")

00:53'58"

20 km

(01:57'49")

00:19'48"

25 km

(02:19'00")

00:21'11" (+01'23")

00:00'00"

Finish

(02:23:21)

日期: 2019-08-24 08:01 - 總爬升: 749 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+06'30")

1000 / 1000

2

08'09"

(17'22")

08'09" (+05'26")

1000 / 2000

3

07'09"

(24'32")

07'09" (+04'26")

1000 / 3000

4

07'33"

(32'05")

07'33" (+04'50")

1000 / 4000

5

06'22"

(38'28")

06'22" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 神木漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 212.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	08'10"	00:17'23"
3	07'09"	00:24'32"
4	07'35"	00:32'07"
5	06'22"	00:38'29"
6	05'53"	00:44'22"
7	05'44"	00:50'06"
8	04'41"	00:54'47"
9	04'07"	00:58'54"
10	04'57"	01:03'51"
11	05'56"	01:09'47"
12	09'46"	01:19'33"
13	07'38"	01:27'11"
14	08'12"	01:35'23"
15	02'38"	01:38'01"
16	03'04"	01:41'05"
17	04'14"	01:45'19"
18	03'12"	01:48'31"
19	05'21"	01:53'52"
20	03'57"	01:57'49"
21	03'46"	02:01'35"
22	03'13"	02:04'48"
23	03'41"	02:08'29"
24	06'05"	02:14'34"
25	04'26"	02:19'00"
26	02'26"	02:21'26"
26.3	04'29"	02:22'54"

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