Erin 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Erin 新竹
ID 7386

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25.0 km | 03:36:13 | 08:38/km | 第12半馬

越野森旅行2019棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	03:36:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'46")

00:52'46" (+26'49")

01:31'30"

10 km

(01:31'30")

00:38'44" (+12'47")

15 km

(02:33'22")

01:01'52" (+35'55")

01:38'45" (+07'15")

20 km

(03:10'15")

00:36'53" (+10'56")

25 km

(03:36'12")

00:25'57"

00:00'00"

Finish

(03:36:13)

日期: 2019-08-24 08:00 - 總爬升: 1873 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'15"

(12'15")

12'15" (+07'45")

1000 / 1000

2

11'53"

(24'08")

11'53" (+07'23")

1000 / 2000

3

10'49"

(34'58")

10'49" (+06'19")

1000 / 3000

4

09'09"

(44'07")

09'09" (+04'39")

1000 / 4000

5

08'39"

(52'47")

08'39" (+04'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 🌸Fenny🌸 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'14"	00:12'14"
2	11'54"	00:24'08"
3	10'49"	00:34'57"
4	09'09"	00:44'06"
5	08'40"	00:52'46"
6	08'44"	01:01'30"
7	07'37"	01:09'07"
8	08'30"	01:17'37"
9	06'12"	01:23'49"
10	07'41"	01:31'30"
11	10'38"	01:42'08"
12	10'54"	01:53'02"
13	16'20"	02:09'22"
14	16'45"	02:26'07"
15	07'15"	02:33'22"
16	05'48"	02:39'10"
17	09'16"	02:48'26"
18	09'15"	02:57'41"
19	06'46"	03:04'27"
20	05'48"	03:10'15"
21	05'18"	03:15'33"
22	05'27"	03:21'00"
23	04'30"	03:25'30"
24	05'43"	03:31'13"
24.8	06'19"	03:36'12"

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