鄭凱元 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元桃園
ID 33482

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25.0 km | 03:24:17 | 08:10/km | 第26半馬

越野森旅行2019棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	03:24:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'54")

00:42'54" (+11'48")

01:16'51"

10 km

(01:16'51")

00:33'57" (+02'51")

15 km

(02:06'19")

00:49'28" (+18'22")

01:20'34" (+03'43")

20 km

(02:37'25")

00:31'06"

Finish

(03:24:17)

日期: 2019-08-24 08:00 - 總爬升: 966 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2021 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+03'21")

1000 / 1000

2

08'19"

(16'36")

08'19" (+03'24")

1000 / 2000

3

08'35"

(25'12")

08'35" (+03'40")

1000 / 3000

4

09'48"

(35'00")

09'48" (+04'53")

1000 / 4000

5

07'53"

(42'54")

07'53" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.60 km

Salomon Sense Pro 2 越野累積 : 359.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李明良, 葉順德和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'20"	00:16'36"
3	08'36"	00:25'12"
4	09'48"	00:35'00"
5	07'54"	00:42'54"
6	07'28"	00:50'22"
7	06'58"	00:57'20"
8	06'27"	01:03'47"
9	05'29"	01:09'16"
10	07'35"	01:16'51"
11	11'35"	01:28'26"
12	12'49"	01:41'15"
13	12'51"	01:54'06"
14	05'22"	01:59'28"
15	06'51"	02:06'19"
16	08'03"	02:14'22"
17	06'23"	02:20'45"
18	05'52"	02:26'37"
19	05'17"	02:31'54"
20	05'31"	02:37'25"
21	04'57"	02:42'22"
22	05'28"	02:47'50"
23	05'57"	02:53'47"
23.8	36'48"	03:24'19"

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