王義雄 2019/08/24 訓練日誌

王義雄高雄
ID 323436

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王義雄

45.0 km | 04:34:00 | 06:05/km | 第13馬

越野森旅行 2019 棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	04:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:28'16" (+01'22")

15 km

(01:30'57")

00:35'47" (+08'53")

01:08'33" (+13'23")

20 km

(02:03'43")

00:32'46" (+05'52")

25 km

(02:51'09")

00:47'26" (+20'32")

01:21'03" (+25'53")

30 km

(03:24'46")

00:33'37" (+06'43")

35 km

(03:57'30")

00:32'44" (+05'50")

00:00'00"

Finish

(04:34:00)

日期: 2019-08-24 06:00 - 總爬升: 1062 m - 地點: 明池山莊 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2741 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'26")

1000 / 1000

05'45"

(10'59")

05'45" (+00'57")

1000 / 2000

05'27"

(16'27")

05'27" (+00'39")

1000 / 3000

05'12"

(21'39")

05'12" (+00'24")

1000 / 4000

05'15"

(26'55")

05'15" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王義雄

留言

賽前宣言: 頑張る

賽後評分: 第一場颱風天賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 191.35 km

MERRELL NOVA GORE-TEX 累積 : 226.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Hsu, 黃世賢和其他 7 人說推

留言

Frank_Tu 恭喜完賽得總4，這賽事不簡單好強👍

2019-08-24 16:29 ·

1 個人推

林小吟厲害，恭喜完賽上凸台！

2019-08-24 18:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'45"	00:10'58"
3	05'28"	00:16'26"
4	05'12"	00:21'38"
5	05'16"	00:26'54"
6	05'18"	00:32'12"
7	05'04"	00:37'16"
8	05'06"	00:42'22"
9	04'58"	00:47'20"
10	07'50"	00:55'10"
11	07'37"	01:02'47"
12	07'08"	01:09'55"
13	07'17"	01:17'12"
14	07'00"	01:24'12"
15	06'45"	01:30'57"
16	07'09"	01:38'06"
17	05'48"	01:43'54"
18	06'03"	01:49'57"
19	07'23"	01:57'20"
20	06'23"	02:03'43"
21	07'57"	02:11'40"
22	10'55"	02:22'35"
23	14'13"	02:36'48"
24	07'47"	02:44'35"
25	06'34"	02:51'09"
26	05'41"	02:56'50"
27	06'37"	03:03'27"
28	06'56"	03:10'23"
29	07'54"	03:18'17"
30	06'29"	03:24'46"
31	06'42"	03:31'28"
32	04'48"	03:36'16"
33	05'26"	03:41'42"
34	06'01"	03:47'43"
35	09'47"	03:57'30"
40.9	00'48"	04:02'18"