aming183 2014/07/05 訓練日誌

aming183 彰化
ID 7844

416 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

aming183

全馬 | 05:43:15 | 08:08/km | 第19馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	05:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:24'34" (+00'52")

15 km

(01:14'07")

00:25'51" (+02'09")

00:54'00" (+05'44")

20 km

(01:42'16")

00:28'09" (+04'27")

25 km

(02:12'28")

00:30'12" (+06'30")

01:13'25" (+25'09")

30 km

(02:55'41")

00:43'13" (+19'31")

35 km

(04:03'29")

01:07'48" (+44'06")

02:15'43" (+27'27")

40 km

(05:11'24")

01:07'55" (+44'13")

Finish

(05:43:15)

日期: 2014-07-05 16:30 - 總爬升: 344 m - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 3780 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

赤腳初馬終於完成了，爆超大，半馬前就快不行了，脊椎不舒服，撐到28K直接當步兵，上半身超硬，腰都快挺不起來了

賽前宣言: ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 263.98 km

老木給滴大肉腳累積 : 10597.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 培慢～張志銘和其他 148 人說推

留言

觀看另 33 則留言

黃小勝恭喜順利完賽~

2014-07-14 06:58 ·

1 個人推

成龍成龍我也有跑這場…真的熱爆了！星光馬從此不考慮

2014-07-18 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'46"	00:09'31"
3	04'48"	00:14'19"
4	04'48"	00:19'07"
5	04'35"	00:23'42"
6	05'01"	00:28'43"
7	04'50"	00:33'33"
8	04'57"	00:38'30"
9	04'54"	00:43'24"
10	04'52"	00:48'16"
11	05'11"	00:53'27"
12	04'57"	00:58'24"
13	05'14"	01:03'38"
14	05'25"	01:09'03"
15	05'04"	01:14'07"
16	05'43"	01:19'50"
17	05'18"	01:25'08"
18	05'22"	01:30'30"
19	06'00"	01:36'30"
20	05'46"	01:42'16"
21	05'58"	01:48'14"
22	05'45"	01:53'59"
23	05'54"	01:59'53"
24	06'41"	02:06'34"
25	05'54"	02:12'28"
26	08'18"	02:20'46"
27	05'47"	02:26'33"
28	06'00"	02:32'33"
29	09'47"	02:42'20"
30	13'21"	02:55'41"
31	12'52"	03:08'33"
32	14'00"	03:22'33"
33	13'13"	03:35'46"
34	13'21"	03:49'07"
35	14'22"	04:03'29"
36	13'23"	04:16'52"
37	14'13"	04:31'05"
38	13'03"	04:44'08"
39	13'00"	04:57'08"
40	14'16"	05:11'24"
41	14'23"	05:25'47"
42	15'37"	05:41'24"
42.0	-68'-35"	05:43'11"