小賢（瞎跑團） 2014/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

10.2 km | 01:03:46 | 06:14/km

日期: 2014-07-07 05:14 - 地點: 虎尾 - 天氣: 不會很熱 - 平均心率: 52 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'33" / 06'23" / 06'20" / 06'13" / 06'10" / 06'10" / 06'07" / 06'01" / 06'22" / 06'11" / 05'50" /

還好今天太陽公公賴床,沒有被曬很久,但可能因為昨天跑2次,早上跑到8k時大腿有點吃力!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 218.66 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1202.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

鍾宸亦(船長), 黃新忠和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'23"	00:12'56"
3	06'20"	00:19'16"
4	06'13"	00:25'29"
5	06'10"	00:31'39"
6	06'10"	00:37'49"
7	06'07"	00:43'56"
8	06'01"	00:49'57"
9	06'22"	00:56'19"
10	06'11"	01:02'30"
10.2	05'50"	01:03'46"

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