Alger Cheng 2013/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Alger Cheng 新界
ID 13202

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12.0 km | 01:30:00 | 07:30/km

日期: 2013-01-14 19:00 - 地點: 跑馬地 - 天氣: 氣溫：16℃，天色大致良好，濕度：76% - 卡路里: 637 Cal

1) 熱身慢跑4個大圈，平均6'30一圈 5.6K + 踢腳
2) 70%大圈X3(6'19>5'56>5'44)18'00完成；休 7.5'；再走一個大圈6'16 5.6K 加速跑 60m；共5組；
4) Cool Down 踢腳 + 拉筋
今日約12K

1月累積里程 : 33.10 km

手動上傳 | 11 years ago

Charles, David 和其他 3 人說推

·

2013-01-15 22:56 ·

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