David Lin 2019/09/01 訓練日誌

David Lin 桃園
ID 369951

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David Lin

半馬 | 02:01:18 | 05:44/km | 第8半馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	02:01:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+00'30")

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:28'19" (+00'29")

15 km

(01:27'08")

00:30'29" (+02'39")

00:58'19" (+01'40")

20 km

(01:54'58")

00:27'50"

Finish

(02:01:18)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1788 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'10")

1000 / 1000

05'25"

(10'40")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

05'05"

(15'46")

05'05"

1000 / 3000

06'17"

(22'03")

06'17" (+01'12")

1000 / 4000

06'17"

(28'21")

06'17" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 會場冷飲區可以多幾排
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 256.15 km

adidas boston6 白累積 : 2228.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳善詠, 廖述通和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'25"	00:10'40"
3	05'06"	00:15'46"
4	06'17"	00:22'03"
5	06'17"	00:28'20"
6	06'21"	00:34'41"
7	05'41"	00:40'22"
8	05'44"	00:46'06"
9	05'24"	00:51'30"
10	05'09"	00:56'39"
11	05'55"	01:02'34"
12	06'18"	01:08'52"
13	06'31"	01:15'23"
14	05'52"	01:21'15"
15	05'53"	01:27'08"
16	05'08"	01:32'16"
17	05'46"	01:38'02"
18	05'14"	01:43'16"
19	06'18"	01:49'34"
20	05'24"	01:54'58"
21	05'34"	02:00'32"
21.1	05'19"	02:01'18"