范威豪 2019/09/01 訓練日誌

范威豪新竹
ID 381626

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范威豪

半馬 | 01:57:42 | 05:34/km | 第4半馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	01:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+06'15")

01:01'11" (+06'28")

10 km

(01:01'11")

00:31'06" (+07'16")

15 km

(01:32'04")

00:30'53" (+07'03")

00:54'43"

20 km

(01:55'54")

00:23'50"

Finish

(01:57:42)

日期: 2019-09-01 06:32 - 總爬升: 495 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'54")

1000 / 1000

05'27"

(10'55")

05'27" (+00'53")

1000 / 2000

05'32"

(16'27")

05'32" (+00'58")

1000 / 3000

06'33"

(23'01")

06'33" (+01'59")

1000 / 4000

06'55"

(29'56")

06'55" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 應該可以突破💪

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 236.38 km

ASICS 虎走1011A242-700 累積 : 424.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🍀 Angel Hung 🍀, 馮建智和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

廖文彬完賽愉快。👍
愈來愈強了。👌

2019-09-01 21:46 ·

1 個人推

范威豪謝謝大家🙏 繼續跑下去～～

2019-09-02 10:50 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'27"	00:11'03"
3	05'33"	00:16'36"
4	06'33"	00:23'09"
5	06'56"	00:30'05"
6	07'42"	00:37'47"
7	06'22"	00:44'09"
8	05'50"	00:49'59"
9	05'51"	00:55'50"
10	05'21"	01:01'11"
11	06'42"	01:07'53"
12	06'08"	01:14'01"
13	07'48"	01:21'49"
14	05'16"	01:27'05"
15	04'59"	01:32'04"
16	04'45"	01:36'49"
17	04'59"	01:41'48"
18	04'36"	01:46'24"
19	04'55"	01:51'19"
20	04'35"	01:55'54"
21	04'56"	02:00'50"
21.2	04'52"	02:01'39"