鄭騰祿 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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半馬 | 02:09:38 | 06:08/km | 第126半馬

POWER IN RUN 嘉義星光路跑

官方成績
日期	2019-08-31
成績	02:09:38
總名次	56 / 488
分組名次	12 / 97
平均速度	06:08/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+01'45")

01:01'34" (+00'43")

10 km

(01:01'34")

00:29'57" (+00'05")

15 km

(01:32'33")

00:30'59" (+01'07")

01:00'51"

20 km

(02:02'25")

00:29'52"

Finish

(02:09:38)

日期: 2019-08-31 17:30 - 總爬升: 257 m - 地點: 嘉義體育館 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1198 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預劃第126場半馬~~

賽後評分: 補給不錯,唯交管有待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 217.60 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 賴祺祥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'02"	00:13'24"
3	06'33"	00:19'57"
4	05'45"	00:25'42"
5	05'55"	00:31'37"
6	05'30"	00:37'07"
7	05'30"	00:42'37"
8	05'28"	00:48'05"
9	06'43"	00:54'48"
10	06'46"	01:01'34"
11	05'39"	01:07'13"
12	06'23"	01:13'36"
13	06'06"	01:19'42"
14	05'38"	01:25'20"
15	07'13"	01:32'33"
16	05'29"	01:38'02"
17	05'29"	01:43'31"
18	05'54"	01:49'25"
19	07'16"	01:56'41"
20	05'44"	02:02'25"
21	05'05"	02:07'30"
21.5	04'40"	02:09'41"

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