Puoshen Chou 2019/09/01 訓練日誌

Puoshen Chou 台東
ID 181490

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Puoshen Chou

半馬 | 02:07:15 | 06:01/km | 第8半馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	02:07:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+03'21")

01:01'13" (+02'09")

10 km

(01:01'13")

00:29'55" (+01'58")

15 km

(01:32'20")

00:31'07" (+03'10")

00:59'04"

20 km

(02:00'17")

00:27'57"

Finish

(02:07:15)

日期: 2019-09-01 06:33 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'51")

1000 / 1000

06'02"

(11'56")

06'02" (+01'00")

1000 / 2000

05'32"

(17'29")

05'32" (+00'30")

1000 / 3000

06'49"

(24'18")

06'49" (+01'47")

1000 / 4000

06'59"

(31'18")

06'59" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 非常棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.43 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1200.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, Puoshen Chou 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'03"	00:11'56"
3	05'33"	00:17'29"
4	06'49"	00:24'18"
5	07'00"	00:31'18"
6	06'36"	00:37'54"
7	05'51"	00:43'45"
8	05'53"	00:49'38"
9	06'08"	00:55'46"
10	05'27"	01:01'13"
11	05'56"	01:07'09"
12	06'57"	01:14'06"
13	06'23"	01:20'29"
14	06'11"	01:26'40"
15	05'40"	01:32'20"
16	05'21"	01:37'41"
17	05'19"	01:43'00"
18	05'03"	01:48'03"
19	06'55"	01:54'58"
20	05'19"	02:00'17"
21	05'32"	02:05'49"
21.3	04'43"	02:07'16"