Allen Lee 2019/09/01 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

全馬 | 04:56:08 | 07:01/km | 第84馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	04:56:08
總名次	130 / 860
分組名次	45 / 245
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:33'45" (+05'31")

15 km

(01:34'43")

00:32'44" (+04'30")

01:04'55" (+02'56")

20 km

(02:06'54")

00:32'11" (+03'57")

25 km

(02:44'07")

00:37'13" (+08'59")

01:16'32" (+14'33")

30 km

(03:23'26")

00:39'19" (+11'05")

35 km

(04:04'27")

00:41'01" (+12'47")

01:14'37" (+12'38")

40 km

(04:38'03")

00:33'36" (+05'22")

Finish

(04:56:08)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 539 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2783 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'12")

1000 / 1000

05'36"

(11'12")

05'36" (+00'13")

1000 / 2000

05'28"

(16'40")

05'28" (+00'05")

1000 / 3000

06'02"

(22'43")

06'02" (+00'39")

1000 / 4000

05'31"

(28'14")

05'31" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱的天氣！冰水冷飲消暑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.23 km

Asics Nimbus19-2 累積 : 1888.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小高和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'37"	00:11'12"
3	05'28"	00:16'40"
4	06'03"	00:22'43"
5	05'31"	00:28'14"
6	05'43"	00:33'57"
7	05'39"	00:39'36"
8	07'08"	00:46'44"
9	07'29"	00:54'13"
10	07'46"	01:01'59"
11	06'21"	01:08'20"
12	06'32"	01:14'52"
13	07'22"	01:22'14"
14	05'39"	01:27'53"
15	06'50"	01:34'43"
16	06'10"	01:40'53"
17	06'17"	01:47'10"
18	07'18"	01:54'28"
19	06'21"	02:00'49"
20	06'05"	02:06'54"
21	06'26"	02:13'20"
22	09'51"	02:23'11"
23	05'41"	02:28'52"
24	08'54"	02:37'46"
25	06'21"	02:44'07"
26	08'59"	02:53'06"
27	07'15"	03:00'21"
28	06'51"	03:07'12"
29	07'02"	03:14'14"
30	09'12"	03:23'26"
31	07'40"	03:31'06"
32	09'04"	03:40'10"
33	08'59"	03:49'09"
34	07'18"	03:56'27"
35	08'00"	04:04'27"
36	06'24"	04:10'51"
37	06'12"	04:17'03"
38	07'47"	04:24'50"
39	05'23"	04:30'13"
40	07'50"	04:38'03"
41	06'50"	04:44'53"
42	07'02"	04:51'55"
42.6	07'32"	04:56'06"