詹豐銘 2019/09/01 訓練日誌

詹豐銘苗栗
ID 230885

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詹豐銘

全馬 | 05:13:37 | 07:25/km | 第37馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	05:13:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:33'18" (+06'03")

15 km

(01:37'30")

00:36'57" (+09'42")

01:18'04" (+17'31")

20 km

(02:18'37")

00:41'07" (+13'52")

25 km

(03:04'10")

00:45'33" (+18'18")

01:24'25" (+23'52")

30 km

(03:43'02")

00:38'52" (+11'37")

35 km

(04:23'16")

00:40'14" (+12'59")

01:09'24" (+08'51")

40 km

(04:52'26")

00:29'10" (+01'55")

Finish

(05:13:37)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 855 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'17")

1000 / 1000

05'07"

(10'59")

05'07" (+00'33")

1000 / 2000

04'58"

(15'57")

04'58" (+00'24")

1000 / 3000

06'24"

(22'22")

06'24" (+01'50")

1000 / 4000

04'52"

(27'14")

04'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

阿娘喂
好熱啊⋯⋯

賽後評分: 起跑6:30有點晚
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 332.69 km

asics TJL437 累積 : 2014.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

allen, TestRunner 和其他 25 人說推

留言

觀看另 10 則留言

allen 恭喜玩很大曬很大玩賽

2019-09-11 22:19 ·

詹豐銘其實也太晚起跑了跑到差點棄賽

2019-09-11 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'09"	00:11'01"
3	04'58"	00:15'59"
4	06'24"	00:22'23"
5	04'52"	00:27'15"
6	04'50"	00:32'05"
7	04'35"	00:36'40"
8	06'47"	00:43'27"
9	08'30"	00:51'57"
10	08'36"	01:00'33"
11	07'19"	01:07'52"
12	07'11"	01:15'03"
13	09'11"	01:24'14"
14	06'18"	01:30'32"
15	06'58"	01:37'30"
16	08'50"	01:46'20"
17	09'22"	01:55'42"
18	07'46"	02:03'28"
19	08'21"	02:11'49"
20	06'48"	02:18'37"
21	08'47"	02:27'24"
22	11'59"	02:39'23"
23	07'23"	02:46'46"
24	09'04"	02:55'50"
25	08'20"	03:04'10"
26	09'18"	03:13'28"
27	08'05"	03:21'33"
28	06'16"	03:27'49"
29	05'26"	03:33'15"
30	09'47"	03:43'02"
31	07'37"	03:50'39"
32	04'47"	03:55'26"
33	11'27"	04:06'53"
34	07'09"	04:14'02"
35	09'14"	04:23'16"
36	05'33"	04:28'49"
37	05'17"	04:34'06"
38	05'50"	04:39'56"
39	05'22"	04:45'18"
40	07'08"	04:52'26"
41	08'04"	05:00'30"
42	07'23"	05:07'53"
42.8	06'58"	05:13'39"