張金泳 2019/09/01 訓練日誌

張金泳彰化
ID 369185

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張金泳

全馬 | 03:59:18 | 05:40/km | 第23馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	03:59:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:54'09" (+01'19")

10 km

(00:54'09")

00:30'05" (+06'01")

15 km

(01:21'10")

00:27'01" (+02'57")

00:52'50"

20 km

(01:46'59")

00:25'49" (+01'45")

25 km

(02:15'34")

00:28'35" (+04'31")

00:58'51" (+06'01")

30 km

(02:45'50")

00:30'16" (+06'12")

35 km

(03:18'38")

00:32'48" (+08'44")

01:01'20" (+08'30")

40 km

(03:47'10")

00:28'32" (+04'28")

Finish

(03:59:18)

日期: 2019-09-01 06:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'54"

(09'22")

04'54" (+00'26")

1000 / 2000

04'40"

(14'02")

04'40" (+00'12")

1000 / 3000

05'13"

(19'16")

05'13" (+00'45")

1000 / 4000

04'47"

(24'03")

04'47" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張金泳

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彰化

張金泳

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天氣熱，賽道硬，蠻有挑戰的賽事

賽後評分: 賽道指導可以加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 371.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 鄭庸夋和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'55"	00:09'23"
3	04'40"	00:14'03"
4	05'13"	00:19'16"
5	04'48"	00:24'04"
6	05'12"	00:29'16"
7	05'21"	00:34'37"
8	06'29"	00:41'06"
9	06'27"	00:47'33"
10	06'36"	00:54'09"
11	05'31"	00:59'40"
12	05'30"	01:05'10"
13	05'41"	01:10'51"
14	05'09"	01:16'00"
15	05'10"	01:21'10"
16	05'03"	01:26'13"
17	05'14"	01:31'27"
18	05'22"	01:36'49"
19	05'06"	01:41'55"
20	05'04"	01:46'59"
21	06'15"	01:53'14"
22	06'26"	01:59'40"
23	04'46"	02:04'26"
24	05'58"	02:10'24"
25	05'10"	02:15'34"
26	05'25"	02:20'59"
27	05'44"	02:26'43"
28	05'25"	02:32'08"
29	06'11"	02:38'19"
30	07'31"	02:45'50"
31	06'02"	02:51'52"
32	06'11"	02:58'03"
33	07'13"	03:05'16"
34	07'29"	03:12'45"
35	05'53"	03:18'38"
36	05'56"	03:24'34"
37	05'32"	03:30'06"
38	05'29"	03:35'35"
39	04'53"	03:40'28"
40	06'42"	03:47'10"
41	05'31"	03:52'41"
42	05'17"	03:57'58"
42.3	04'31"	03:59'20"