李旭生 2019/09/01 訓練日誌

李旭生新北市
ID 170866

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李旭生

全馬 | 06:13:04 | 08:50/km | 第4馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	06:13:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

01:09'16"

10 km

(01:09'16")

00:40'28" (+11'40")

15 km

(01:46'10")

00:36'54" (+08'06")

01:20'54" (+11'38")

20 km

(02:30'10")

00:44'00" (+15'12")

25 km

(03:16'39")

00:46'29" (+17'41")

01:36'35" (+27'19")

30 km

(04:06'45")

00:50'06" (+21'18")

35 km

(04:59'12")

00:52'27" (+23'39")

01:37'06" (+27'50")

40 km

(05:43'51")

00:44'39" (+15'51")

Finish

(06:13:04)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 552 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3286 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'26")

1000 / 1000

05'47"

(11'43")

05'47" (+00'18")

1000 / 2000

05'31"

(17'15")

05'31" (+00'02")

1000 / 3000

06'03"

(23'18")

06'03" (+00'34")

1000 / 4000

05'29"

(28'47")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李旭生

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新北市

李旭生

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九月開學第一馬，熱爆了

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Diana Lin 和其他 12 人說推

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Diana Lin 午安恭喜漂亮的完賽

2019-09-02 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'48"	00:11'44"
3	05'32"	00:17'16"
4	06'03"	00:23'19"
5	05'29"	00:28'48"
6	06'00"	00:34'48"
7	06'14"	00:41'02"
8	08'17"	00:49'19"
9	08'38"	00:57'57"
10	11'19"	01:09'16"
11	06'41"	01:15'57"
12	06'56"	01:22'53"
13	08'57"	01:31'50"
14	06'31"	01:38'21"
15	07'49"	01:46'10"
16	08'47"	01:54'57"
17	09'12"	02:04'09"
18	09'27"	02:13'36"
19	09'17"	02:22'53"
20	07'17"	02:30'10"
21	07'59"	02:38'09"
22	12'03"	02:50'12"
23	06'59"	02:57'11"
24	10'03"	03:07'14"
25	09'25"	03:16'39"
26	11'14"	03:27'53"
27	07'47"	03:35'40"
28	09'56"	03:45'36"
29	09'07"	03:54'43"
30	12'02"	04:06'45"
31	11'13"	04:17'58"
32	06'57"	04:24'55"
33	13'20"	04:38'15"
34	08'03"	04:46'18"
35	12'54"	04:59'12"
36	07'18"	05:06'30"
37	09'22"	05:15'52"
38	09'04"	05:24'56"
39	07'49"	05:32'45"
40	11'06"	05:43'51"
41	11'19"	05:55'10"
42	10'17"	06:05'27"
42.9	08'50"	06:13'05"