Joyce Chen 2019/09/01 訓練日誌

Joyce Chen 新北市
ID 278560

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Joyce Chen

全馬 | 04:46:32 | 06:47/km | 第13馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	04:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:03'39" (+00'01")

10 km

(01:03'39")

00:33'36" (+03'33")

15 km

(01:36'24")

00:32'45" (+02'42")

01:03'38"

20 km

(02:07'17")

00:30'53" (+00'50")

25 km

(02:40'06")

00:32'49" (+02'46")

01:05'41" (+02'03")

30 km

(03:12'58")

00:32'52" (+02'49")

35 km

(03:52'31")

00:39'33" (+09'30")

01:11'20" (+07'42")

40 km

(04:24'18")

00:31'47" (+01'44")

Finish

(04:46:32)

日期: 2019-09-01 06:32 - 總爬升: 546 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'13")

1000 / 1000

06'00"

(11'56")

06'00" (+00'18")

1000 / 2000

05'52"

(17'48")

05'52" (+00'10")

1000 / 3000

06'14"

(24'02")

06'14" (+00'32")

1000 / 4000

06'00"

(30'03")

06'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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目前跑過最難跑的一場！熱&山路！前半馬狀況還可以，直到跑上壩頂後開始繞兩大圈，繞完已有點累，沒想到我還差點跑錯路線，多跑了幾百公尺😨！

結果讓我開始意志力崩潰了！32K開始我當起了步兵，跑跑走走完賽！由於女生人數太少，意外撿了分一！but 堅持不能停下來走的我還是抵不過太陽公公！

最後無傷完賽！以賽代訓算成功了！

獎牌蠻有質感份量！

賽後評分: 起跑太熱！其他都不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 246.63 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 1748.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Miguel Chen, A-po Yu 和其他 22 人說推

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觀看另 12 則留言

林貞治天氣炎熱再加上山路暈了，跑的完都很強大🤒🤒🤒

2019-09-03 08:48 ·

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Kellen John 夏天流的汗跑的里程，賽季一定會開花🌻結果🍎

2019-09-03 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'01"	00:11'56"
3	05'52"	00:17'48"
4	06'14"	00:24'02"
5	06'01"	00:30'03"
6	06'10"	00:36'13"
7	06'00"	00:42'13"
8	07'04"	00:49'17"
9	06'54"	00:56'11"
10	07'28"	01:03'39"
11	06'16"	01:09'55"
12	06'23"	01:16'18"
13	07'05"	01:23'23"
14	05'55"	01:29'18"
15	07'06"	01:36'24"
16	05'58"	01:42'22"
17	06'13"	01:48'35"
18	06'32"	01:55'07"
19	06'11"	02:01'18"
20	05'59"	02:07'17"
21	06'13"	02:13'30"
22	07'24"	02:20'54"
23	06'05"	02:26'59"
24	06'53"	02:33'52"
25	06'14"	02:40'06"
26	06'55"	02:47'01"
27	06'24"	02:53'25"
28	06'21"	02:59'46"
29	06'14"	03:06'00"
30	06'58"	03:12'58"
31	07'04"	03:20'02"
32	05'55"	03:25'57"
33	08'46"	03:34'43"
34	08'23"	03:43'06"
35	09'25"	03:52'31"
36	06'47"	03:59'18"
37	06'48"	04:06'06"
38	05'48"	04:11'54"
39	06'42"	04:18'36"
40	05'42"	04:24'18"
41	06'56"	04:31'14"
42	06'21"	04:37'35"
43	07'05"	04:44'40"
43.3	06'06"	04:46'33"