黃宇賢 2019/09/01 訓練日誌

黃宇賢新北市
ID 259290

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黃宇賢

全馬 | 07:26:59 | 10:35/km | 第18馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	07:26:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'25")

00:38'25"

01:28'26"

10 km

(01:28'26")

00:50'01" (+11'36")

15 km

(02:12'23")

00:43'57" (+05'32")

01:31'51" (+03'25")

20 km

(03:00'17")

00:47'54" (+09'29")

25 km

(04:03'00")

01:02'43" (+24'18")

02:01'21" (+32'55")

30 km

(05:01'38")

00:58'38" (+20'13")

35 km

(06:01'42")

01:00'04" (+21'39")

01:54'08" (+25'42")

40 km

(06:55'46")

00:54'04" (+15'39")

Finish

(07:26:59)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 793 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 日日日 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'59")

1000 / 1000

07'26"

(15'18")

07'26" (+00'34")

1000 / 2000

07'42"

(23'00")

07'42" (+00'50")

1000 / 3000

08'32"

(31'32")

08'32" (+01'40")

1000 / 4000

06'52"

(38'25")

06'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃宇賢

留言

受訓兩周沒跑，勉強完賽^^

賽後評分: 有烤豬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.52 km

母子鱷魚跟上來_綠40 累積 : 1574.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿志, 莊英超和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

伍培民完賽愉快

2019-09-02 20:08 ·

1 個人推

阿志宇賢兄恭喜完賽
不知你也有跑這場，艷陽高照真硬！

2019-09-02 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'27"	00:15'18"
3	07'42"	00:23'00"
4	08'32"	00:31'32"
5	06'53"	00:38'25"
6	07'20"	00:45'45"
7	07'42"	00:53'27"
8	12'31"	01:05'58"
9	10'47"	01:16'45"
10	11'41"	01:28'26"
11	08'24"	01:36'50"
12	08'21"	01:45'11"
13	09'24"	01:54'35"
14	08'00"	02:02'35"
15	09'48"	02:12'23"
16	07'23"	02:19'46"
17	09'35"	02:29'21"
18	11'02"	02:40'23"
19	10'08"	02:50'31"
20	09'46"	03:00'17"
21	10'48"	03:11'05"
22	14'25"	03:25'30"
23	12'02"	03:37'32"
24	14'51"	03:52'23"
25	10'37"	04:03'00"
26	11'45"	04:14'45"
27	11'07"	04:25'52"
28	11'06"	04:36'58"
29	11'49"	04:48'47"
30	12'51"	05:01'38"
31	11'29"	05:13'07"
32	11'53"	05:25'00"
33	13'02"	05:38'02"
34	11'26"	05:49'28"
35	12'14"	06:01'42"
36	10'26"	06:12'08"
37	10'45"	06:22'53"
38	10'49"	06:33'42"
39	10'41"	06:44'23"
40	11'23"	06:55'46"
41	11'29"	07:07'15"
42	10'46"	07:18'01"
42.9	10'31"	07:26'59"