江正仁 2018/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

江正仁新北市
ID 278016

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182.3 km | 09:58:28 | 18.4 km/h

日期: 2018-04-26 05:41 - 總爬升: 927 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3237 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.34 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	-0.6 %
2	19.6	-0.9 %
3	15.8	1.0 %
4	17.6	-0.1 %
5	13.2	-0.1 %
6	2.5	1.0 %
7	5.8	1.3 %
8	22.0	-1.0 %
9	20.0	1.7 %
10	18.4	-0.7 %
11	17.0	-0.1 %
12	6.3	1.3 %
13	23.7	1.2 %
14	32.1	1.3 %
15	31.0	1.6 %
16	21.4	2.2 %
17	31.0	-0.9 %
18	25.0	1.4 %
19	24.3	1.7 %
20	24.3	1.2 %
21	28.1	1.4 %
22	19.6	-2.7 %
23	25.0	2.7 %
24	28.1	1.5 %
25	25.0	3.3 %
26	27.3	3.3 %
27	25.0	2.9 %
28	29.0	2.0 %
29	18.8	4.0 %
30	19.6	4.4 %
31	16.7	3.7 %
32	13.4	5.5 %
33	36.0	-2.0 %
34	32.1	-2.2 %
35	37.5	-2.5 %
36	28.1	-1.1 %
37	24.3	3.0 %
38	36.0	-2.5 %
39	36.0	-3.4 %
40	28.1	-3.0 %
41	30.0	-1.0 %
42	13.4	3.5 %
43	22.0	2.7 %
44	14.3	-8.1 %
45	180.0	-4.6 %
46	56.2	-2.2 %
47	39.1	-3.6 %
48	32.1	-1.5 %
49	33.3	-1.4 %
50	34.6	-1.0 %
51	36.0	-0.8 %
52	28.1	3.0 %
53	25.0	-3.5 %
54	34.6	-1.3 %
55	30.0	-0.8 %
56	32.1	-1.0 %
57	30.0	2.4 %
58	26.5	-2.1 %
59	23.1	3.3 %
60	30.0	-3.3 %
61	24.3	1.2 %
62	33.3	-1.0 %
63	31.0	-0.5 %
64	3.8	1.2 %
65	3.1	-1.8 %
66	30.0	2.0 %
67	33.3	-0.3 %
68	34.6	-0.6 %
69	33.3	1.3 %
70	30.0	1.5 %
71	28.1	3.5 %
72	16.4	4.3 %
73	27.3	-4.4 %
74	39.1	-1.8 %
75	30.0	-1.9 %
76	31.0	1.9 %
77	29.0	-1.3 %
78	31.0	-2.3 %
79	31.0	1.5 %
80	39.1	-0.6 %
81	25.7	-3.2 %
82	14.1	1.2 %
83	33.3	1.4 %
84	34.6	-0.6 %
85	40.9	-1.7 %
86	34.6	1.0 %
87	30.0	1.2 %
88	23.1	-3.0 %
89	39.1	-0.7 %
90	28.1	-0.2 %
91	29.0	1.3 %
92	22.5	-0.6 %
93	28.1	-0.6 %
94	20.5	-0.5 %
95	27.3	2.0 %
96	25.7	-0.5 %
97	36.0	1.3 %
98	21.4	-0.4 %
99	22.5	1.7 %
100	18.8	2.8 %
101	4.9	3.3 %
102	37.5	-2.7 %
103	29.0	2.4 %
104	36.0	-3.0 %
105	31.0	-1.4 %
106	5.1	2.4 %
107	34.6	-2.0 %
108	34.6	1.2 %
109	25.7	1.2 %
110	15.0	3.0 %
111	60.0	-0.2 %
112	26.5	-1.0 %
113	22.5	2.6 %
114	27.3	-1.8 %
115	25.7	-0.4 %
116	23.7	1.7 %
117	4.7	-0.6 %
118	7.6	1.0 %
119	6.2	1.0 %
120	9.3	-0.2 %
121	8.8	1.5 %
122	29.0	-0.8 %
123	20.9	1.0 %
124	31.0	1.3 %
125	33.3	-0.1 %
126	34.6	1.0 %
127	37.5	-0.4 %
128	37.5	-0.4 %
129	37.5	-0.7 %
130	37.5	2.0 %
131	34.6	2.5 %
132	37.5	-1.4 %
133	45.0	-0.6 %
134	26.5	1.7 %
135	36.0	1.7 %
136	25.0	2.2 %
137	14.8	4.2 %
138	45.0	-2.0 %
139	23.1	2.8 %
140	15.3	5.1 %
141	33.3	-3.4 %
142	17.6	3.7 %
143	37.5	-1.9 %
144	31.0	-2.6 %
145	26.5	-1.7 %
146	28.1	1.4 %
147	4.5	1.2 %
148	20.0	3.6 %
149	27.3	2.4 %
150	15.3	2.8 %
151	24.3	3.0 %
152	25.7	-3.8 %
153	16.4	2.1 %
154	23.7	-2.1 %
155	25.0	3.0 %
156	16.7	2.7 %
157	18.0	-3.0 %
158	17.6	-3.2 %
159	15.5	-3.2 %
160	32.1	-0.9 %
161	22.5	-0.7 %
162	20.9	1.0 %
163	14.1	-2.7 %
164	22.0	-0.5 %
165	26.5	1.2 %
166	6.7	-0.6 %
167	15.8	-0.6 %
168	23.7	-0.2 %
169	21.4	1.0 %
170	20.0	-0.1 %
171	18.4	1.0 %
172	18.0	-0.2 %
173	18.8	-0.4 %
174	14.5	-0.4 %
175	23.7	1.0 %
176	27.3	-0.2 %
177	22.5	0.0 %
178	13.8	3.0 %
179	6.3	-0.3 %
180	10.5	1.0 %
181	11.0	-1.0 %
182	10.8	1.3 %
182.3	7.6	0.0 %

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