林劉駱 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

林劉駱宜蘭
ID 315227

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:59:20

2019 年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2019-09-07
成績	02:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-07 13:21 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2647 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'29"

(19'29")

38'59" (+37'14")

500 / 500

2

22'08"

(41'38")

01:43'00" (+41'15")

214 / 714

3

05'08"

(46'46")

11'37" (+09'52")

442 / 1157

4

10'04"

(56'51")

02'00" (+00'15")

5000 / 6157

5

10'34"

(01:07'25")

02'06" (+00'21")

5000 / 11157

展開計圈分析

賽後評分: 雨天完賽也不錯...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.12 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張家瑋, 阿銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'15"	00:46'15"
2	02'38"	00:48'53"
3	01'58"	00:50'51"
4	01'45"	00:52'36"
5	02'04"	00:54'40"
6	01'54"	00:56'34"
7	02'04"	00:58'38"
8	01'58"	01:00'36"
9	02'05"	01:02'41"
10	02'13"	01:04'54"
11	02'19"	01:07'13"
12	02'03"	01:09'16"
13	02'09"	01:11'25"
14	02'07"	01:13'32"
15	02'11"	01:15'43"
16	02'30"	01:18'13"
17	02'27"	01:20'40"
18	02'28"	01:23'08"
19	02'29"	01:25'37"
20	02'06"	01:27'43"
21	02'25"	01:30'08"
22	01'46"	01:31'54"
23	01'43"	01:33'37"
24	01'39"	01:35'16"
25	01'46"	01:37'02"
26	01'55"	01:38'57"
27	01'58"	01:40'55"
28	01'59"	01:42'54"
29	01'54"	01:44'48"
30	02'12"	01:47'00"
31	02'18"	01:49'18"
32	02'14"	01:51'32"
33	02'19"	01:53'51"
34	02'25"	01:56'16"
35	02'29"	01:58'45"
36	02'40"	02:01'25"
37	02'38"	02:04'03"
38	02'35"	02:06'38"
39	03'02"	02:09'40"
40	07'10"	02:16'50"
41	06'04"	02:22'54"
42	05'54"	02:28'48"
43	05'57"	02:34'45"
44	06'03"	02:40'48"
45	05'59"	02:46'47"
46	06'10"	02:52'57"
47	05'36"	02:58'33"
47.2	04'27"	02:59'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h