陳昱誠 2019/09/07 訓練日誌

陳昱誠台中
ID 244637

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳昱誠

半馬 | 02:03:55 | 05:52/km | 第22半馬

2019 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2019-09-07
成績	02:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:28'02" (+02'42")

15 km

(01:23'40")

00:30'18" (+04'58")

01:04'37" (+11'15")

20 km

(01:57'59")

00:34'19" (+08'59")

Finish

(02:03:55)

日期: 2019-09-07 17:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1379 Cal - 總步數: 21280 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'00"

(05'00")

04'57"

1009 / 1009

174 / 115

04'59"

(09'59")

04'58" (+00'01")

1000 / 2010

169 / 118

05'06"

(15'05")

05'05" (+00'08")

1001 / 3011

167 / 116

05'06"

(20'11")

05'05" (+00'08")

1000 / 4011

167 / 117

05'10"

(25'21")

05'09" (+00'12")

1002 / 5014

167 / 115

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.23 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 智源和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'02"	00:09'58"
3	05'06"	00:15'04"
4	05'06"	00:20'10"
5	05'10"	00:25'20"
6	05'09"	00:30'29"
7	05'14"	00:35'43"
8	05'59"	00:41'42"
9	05'41"	00:47'23"
10	05'59"	00:53'22"
11	06'04"	00:59'26"
12	05'41"	01:05'07"
13	05'46"	01:10'53"
14	07'00"	01:17'53"
15	05'47"	01:23'40"
16	06'23"	01:30'03"
17	06'53"	01:36'56"
18	06'28"	01:43'24"
19	07'34"	01:50'58"
20	07'01"	01:57'59"
21	05'59"	02:03'58"
21.0	249'59"	02:04'37"