Jenny 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jenny 香港
ID 431357

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恭喜完成了初半馬

23.1 km | 06:17:49 | 16:21/km | 第1半馬

CAM 2 KILL 標王越野山賽

官方成績
日期	2019-09-08
成績	06:17:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'19")

00:43'19"

02:14'08"

10 km

(02:14'08")

01:30'49" (+47'30")

15 km

(04:06'07")

01:51'59" (+08'40")

03:24'26" (+10'18")

20 km

(05:38'34")

01:32'27" (+49'08")

Finish

(06:17:49)

日期: 2019-09-08 08:31 - 總爬升: 1068 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 922 Cal

賽後評分: 安排不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 322.14 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Sun. 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'17"	00:16'03"
3	09'51"	00:25'54"
4	07'07"	00:33'01"
5	10'18"	00:43'19"
6	11'10"	00:54'29"
7	20'51"	01:15'20"
8	20'41"	01:36'01"
9	16'43"	01:52'44"
10	21'24"	02:14'08"
11	18'37"	02:32'45"
12	15'32"	02:48'17"
13	23'25"	03:11'42"
14	32'02"	03:43'44"
15	22'23"	04:06'07"
16	11'14"	04:17'21"
17	32'21"	04:49'42"
18	17'38"	05:07'20"
19	18'28"	05:25'48"
20	12'46"	05:38'34"
21	25'00"	06:03'34"
22	12'08"	06:15'42"
22.6	03'39"	06:17'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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