32.1 - 31.2 - 30.9 - 30.4 - 30.3 - 30.1 - 30.0 - 29.9度 72-82%

星光潑水馬拉松

一早起來又是個豔陽高照的好天氣，一如台南夏日的熱情直率;
還好風也是強勁的吹著，比起悶熱這樣的天氣還真是讓人心懷感激，
不過抵達會場時還是不禁苦笑，多麼完美的午後天光。

潑水記事
1.健康路加冰沖水站：
沖涼沖到路邊大積水，不過冰涼透心超舒爽。
2.工業區、龍崗國小灑水拱門：
視覺效果、趣味性很不錯，但清涼感稍減。
3.四鯤鯓水巷：
狹小的巷弄旁居民拿著水管，開著路旁的水龍
頭，讓跑者盡情降溫，消暑又溫馨！
4.補給站冰袋：
終於在黃金海岸的補給站拿到一大袋冰塊，頂在
頭上奔跑著，不時將融化的冰水往身上淋，冰塊
真是夏日最佳解。
5.運河邊海水鹹鹹：
依照慣例看到沖水站趕緊舀一勺，汗有這麼鹹
嗎？也還沒感動得要哭啊！
6.11補給站超強力噴水柱：
強力水柱果然不同凡響，暢快暢快！
整路大半時段都維持著很潮的狀態，有種游泳的錯覺。

難熬記事
1.10K補幾站後，在長長的濱海自行車道旁跑著，
不知不覺就產生"走一下吧"的念頭，但其實身體
用8分左右的速度跑著沒問題，只是想偷懶而已XD
還好賽前模擬過一次，知道是能夠跑下去，那就跑吧！
然後就遇到跑友，毫無步兵的理由啦。
2.21k在經過同一個補給站後直到30k是最煎熬的路
段，面對還有一半的路程心理壓力最大，身體也累
積了一定程度的疲憊(覺得比任何一場標半馬還累)
憊。
在路旁拉筋忽然有位跑友大呼別再拉筋快要被關門
了，
原來是在對他旁邊的友人喊話，但明明還有時間啊，
想要嚇唬誰！
在這段終於忍不住小步兵，還在跑步中擦了第一次
肌樂，
小腿和腳板酸到無以復加，還好這種經驗也是有的，
加上有跑友作伴總算熬過這段。
3.35-37k自行車道狹小，有一種被困住的心理壓力，
不時抬頭看看難得的超級月亮，
如果無視自行車道上的人們，樹林、星空與月光自然無比。

愜意記事
1.16k獲得冰塊補給以及無敵海景加持，在假掰合照
後上路，一直到下一個補給站前都覺得心情愉悅，
雖然自行車道縮窄跑來有些緊迫，被樹林包圍著也稍悶。
2.在路上巧遇跑友後，早早就安排了30k後沙士私補的行程，
重返終點後直奔札哈木公園旁的小七，
已經有些完跑的人們在那歇腿，雖有些羨慕但也只剩最後一段！
小休的同時順便稍坐一會拉拉筋，舒緩小腿和腳底的痠痛，
在輕快的演唱歌聲中上路，安逸橋邊遇到將抵達終點的人們，
似乎可以感應到他們就要完賽的喜悅，腦內啡爆發，
雖然身體疲憊不已，但心情超好，差點就要輕輕哼著歌～
維持了5k將近一小時才沒那麼亢奮。
3.最後3k意外碰到加油的跑友，閒聊了3-5分鐘開心上路，
樂當步兵好一陣子，最後的路程還是要享受一下奔跑的樂趣，
6分半的Last 1k非常開心。

雜記
1.來不及訓練的里程，就先用練心代替，
比起在痛苦時用毅力撐下去，
更適合自己的方法是在那之前調整思緒，
不然一興起想放棄的念頭，毫無毅力可阻擋啊。
2.把自己當猴子耍，路上補給吃蕉，
剩下12k想成先拿下一個6k，就只剩1個6k。
3.賽前有點高強度的團練，再以馬拉松的速度跑
著，
都不至於喘得太難受，稍快那就慢些，補給站再
與跑友匯合。

真的是要感謝的人太多了！