樺 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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樺

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:51:42 | 09:45/km | 第1馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	06:51:42
總名次	6521 / 11436
分組名次	5779 / 9478
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'36")

00:54'36" (+11'17")

01:44'07" (+07'09")

10 km

(01:44'07")

00:49'31" (+06'12")

15 km

(02:34'56")

00:50'49" (+07'30")

01:36'58"

20 km

(03:21'05")

00:46'09" (+02'50")

25 km

(04:15'16")

00:54'11" (+10'52")

01:37'30" (+00'32")

30 km

(04:58'35")

00:43'19"

35 km

(05:53'41")

00:55'06" (+11'47")

01:40'10" (+03'12")

40 km

(06:38'45")

00:45'04" (+01'45")

Finish

(06:51:42)

日期: 2014-07-12 15:59 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3719 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'38"

(12'38")

12'34" (+06'01")

1004 / 1004

09'52"

(22'30")

09'48" (+03'15")

1006 / 2011

11'56"

(34'26")

11'55" (+05'22")

1000 / 3012

08'16"

(42'42")

08'11" (+01'38")

1009 / 4021

12'11"

(54'53")

11'57" (+05'24")

1018 / 5039

展開計圈分析

南投

樺

留言

南投

樺

賽前大合照!!

王同安說推

留言

這場就純粹跑走玩的心態來的
且幫幾個沒跑過30K以上的朋友配速
所以關門前完賽就好!!
只是依然有幾個沒有完賽
真的很可惜...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 204.09 km

ASICS GT2000 累積 : 1016.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

豆豆咪, dato 和其他 70 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Ching 恭順利完賽!

2014-07-14 23:14 ·

2 個人推

蔡忠錦恭喜初馬完賽！

2014-07-16 09:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
2	09'45"	00:22'21"
3	11'59"	00:34'20"
4	07'55"	00:42'15"
5	12'21"	00:54'36"
6	08'15"	01:02'51"
7	07'56"	01:10'47"
8	13'13"	01:24'00"
9	12'13"	01:36'13"
10	07'54"	01:44'07"
11	12'13"	01:56'20"
12	08'10"	02:04'30"
13	07'24"	02:11'54"
14	09'28"	02:21'22"
15	13'34"	02:34'56"
16	10'25"	02:45'21"
17	12'28"	02:57'49"
18	07'56"	03:05'45"
19	07'48"	03:13'33"
20	07'32"	03:21'05"
21	06'32"	03:27'37"
22	18'29"	03:46'06"
23	08'16"	03:54'22"
24	11'29"	04:05'51"
25	09'25"	04:15'16"
26	14'06"	04:29'22"
27	08'40"	04:38'02"
28	06'46"	04:44'48"
29	06'57"	04:51'45"
30	06'50"	04:58'35"
31	10'05"	05:08'40"
32	11'30"	05:20'10"
33	12'50"	05:33'00"
34	08'01"	05:41'01"
35	12'40"	05:53'41"
36	10'57"	06:04'38"
37	07'26"	06:12'04"
38	08'57"	06:21'01"
39	10'26"	06:31'27"
40	07'18"	06:38'45"
41	08'25"	06:47'10"
42	06'53"	06:54'03"
42.2	14'57"	06:57'41"