謝連興 2014/07/12 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 04:41:01 | 06:39/km | 第23馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	04:41:01
總名次	474 / 11436
分組名次	447 / 9478
平均速度	06:39/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:03'12"

10 km

(01:03'12")

00:32'00" (+00'48")

15 km

(01:42'32")

00:39'20" (+08'08")

01:12'16" (+09'04")

20 km

(02:15'28")

00:32'56" (+01'44")

25 km

(02:47'41")

00:32'13" (+01'01")

01:07'33" (+04'21")

30 km

(03:23'01")

00:35'20" (+04'08")

35 km

(03:56'22")

00:33'21" (+02'09")

01:05'21" (+02'09")

40 km

(04:28'22")

00:32'00" (+00'48")

Finish

(04:41:01)

日期: 2014-07-12 15:58 - 地點: 台南府城 - 天氣: 33度 - 平均心率: 124 - 卡路里: 3733 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

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賽前宣言: 大家一起加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 56.78 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

馬松華, yahui 和其他 27 人說推

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Emily佳憓強，恭喜完賽唷~

2014-07-14 22:17 ·

1 個人推

謝連興謝謝各位!!

2014-07-18 08:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'50"	00:12'10"
3	05'57"	00:18'07"
4	06'58"	00:25'05"
5	06'07"	00:31'12"
6	06'05"	00:37'17"
7	05'55"	00:43'12"
8	08'20"	00:51'32"
9	05'47"	00:57'19"
10	05'53"	01:03'12"
11	06'58"	01:10'10"
12	06'13"	01:16'23"
13	10'59"	01:27'22"
14	08'44"	01:36'06"
15	06'26"	01:42'32"
16	06'07"	01:48'39"
17	08'16"	01:56'55"
18	06'13"	02:03'08"
19	06'12"	02:09'20"
20	06'08"	02:15'28"
21	05'53"	02:21'21"
22	07'16"	02:28'37"
23	06'46"	02:35'23"
24	06'10"	02:41'33"
25	06'08"	02:47'41"
26	07'05"	02:54'46"
27	07'20"	03:02'06"
28	06'23"	03:08'29"
29	06'44"	03:15'13"
30	07'48"	03:23'01"
31	06'28"	03:29'29"
32	06'34"	03:36'03"
33	06'19"	03:42'22"
34	07'10"	03:49'32"
35	06'50"	03:56'22"
36	06'00"	04:02'22"
37	06'07"	04:08'29"
38	07'06"	04:15'35"
39	06'17"	04:21'52"
40	06'30"	04:28'22"
41	06'18"	04:34'40"
42	06'02"	04:40'42"
41.8	-2'-4"	04:41'08"