黃炯彰 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

44.3 km | 01:47:22 | 24.8 km/h

日期: 2019-09-13 05:50 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 70 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 858.93 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Johnny 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	1.0 %
2	17.2	1.0 %
3	19.4	1.0 %
4	6.4	1.3 %
5	22.9	-2.0 %
6	26.9	1.0 %
7	23.2	1.2 %
8	23.8	1.5 %
9	22.9	1.0 %
10	23.1	1.3 %
11	27.3	1.2 %
12	26.5	1.0 %
13	27.3	1.2 %
14	27.3	1.2 %
15	24.2	1.3 %
16	28.6	1.7 %
17	24.7	2.2 %
18	26.9	2.2 %
19	27.3	3.0 %
20	1.5	2.0 %
21	27.9	-3.3 %
22	27.7	-1.7 %
23	27.7	-1.4 %
24	22.5	3.5 %
25	25.7	-1.0 %
26	27.7	1.6 %
27	24.8	1.4 %
28	23.1	3.4 %
29	28.8	-5.1 %
30	37.5	-2.3 %
31	32.4	-2.1 %
32	30.8	-2.0 %
33	26.1	-1.8 %
34	30.3	-0.9 %
35	29.0	-0.6 %
36	30.5	-0.9 %
37	32.4	-1.8 %
38	33.6	-1.4 %
39	28.3	-1.9 %
40	32.1	-0.8 %
41	2.0	-0.9 %
42	17.7	-0.5 %
43	20.2	-0.7 %
44	20.7	-0.3 %
44.3	13.5	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km