IKUNG 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

IKUNG 台南
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全馬 | 05:27:13 | 07:45/km | 第84馬

2014 Shaper Man八里海岸風情馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	05:27:13
總名次	206 / 542
分組名次	59 / 160
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+02'37")

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:25'36"

15 km

(01:23'51")

00:30'02" (+04'26")

01:02'34" (+08'45")

20 km

(01:56'23")

00:32'32" (+06'56")

25 km

(02:42'17")

00:45'54" (+20'18")

01:26'34" (+32'45")

30 km

(03:22'57")

00:40'40" (+15'04")

35 km

(04:05'38")

00:42'41" (+17'05")

01:27'57" (+34'08")

40 km

(04:50'54")

00:45'16" (+19'40")

Finish

(05:27:13)

日期: 2014-07-12 05:00 - 平均心率: 96 - 卡路里: 3565 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'00" (+02'15")

1007 / 1007

2

05'46"

(12'50")

05'43" (+00'58")

1006 / 2013

3

05'15"

(18'05")

05'11" (+00'26")

1012 / 3025

4

05'15"

(23'20")

05'09" (+00'24")

1018 / 4044

5

05'10"

(28'30")

05'06" (+00'21")

1012 / 5056

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 422.42 km

功夫鞋累積 : 13785.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

周政宏, 謝閣紋和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'44"	00:12'46"
3	05'12"	00:17'58"
4	05'11"	00:23'09"
5	05'04"	00:28'13"
6	05'04"	00:33'17"
7	04'45"	00:38'02"
8	05'06"	00:43'08"
9	05'21"	00:48'29"
10	05'20"	00:53'49"
11	05'32"	00:59'21"
12	06'52"	01:06'13"
13	05'13"	01:11'26"
14	06'14"	01:17'40"
15	06'11"	01:23'51"
16	05'58"	01:29'49"
17	06'41"	01:36'30"
18	05'56"	01:42'26"
19	07'38"	01:50'04"
20	06'19"	01:56'23"
21	06'13"	02:02'36"
22	06'27"	02:09'03"
23	12'18"	02:21'21"
24	08'10"	02:29'31"
25	12'46"	02:42'17"
26	07'04"	02:49'21"
27	07'52"	02:57'13"
28	09'42"	03:06'55"
29	08'26"	03:15'21"
30	07'36"	03:22'57"
31	10'10"	03:33'07"
32	07'31"	03:40'38"
33	08'03"	03:48'41"
34	09'04"	03:57'45"
35	07'53"	04:05'38"
36	10'47"	04:16'25"
37	09'37"	04:26'02"
38	07'39"	04:33'41"
39	09'16"	04:42'57"
40	07'57"	04:50'54"
41	09'50"	05:00'44"
42	08'47"	05:09'31"
43	07'39"	05:17'10"
44	08'55"	05:26'05"
44.4	06'40"	05:28'38"

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成績 : 01:07:05

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