鄭文煥 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:25:36 | 05:06/km

日期: 2019-09-13 18:53 - 平均心率: 165 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'22" / 05'07" / 05'07" / 05'11" / 04'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'28")

05'07" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'35")

05'06" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'45")

05'10" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'34")

04'48"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'36")

02'39"

12 / 5012

台南

鄭文煥

·

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.20 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, LaLa Sun 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'07"	00:10'29"
3	05'07"	00:15'36"
4	05'11"	00:20'47"
5	04'48"	00:25'35"
5.0	03'54"	00:25'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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