Fanny 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
ID 356518

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10.0 km | 01:01:47 | 06:10/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:01:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2019-09-14 05:58 - 地點: 宜蘭河濱公園 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'36")

06'08" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'49")

06'12" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'47")

05'58" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'33")

05'46" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Fanny

Apo 說推

·

昨晚吃太多了，加減消耗一下熱量～

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳承恩, CF 和其他 77 人說推

·

觀看另 27 則留言

簡銘進恭喜淑婷MM異地飆速完成10K處女線上馬……撒花~
㊗旅遊+🏃🏃舒活愉快呦！

2019-09-18 09:43 ·

謝有璁還跑去宜蘭完成賽事，真有心。讚啦！！

2019-09-21 17:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'08"	00:14'03"
3	06'12"	00:20'15"
4	05'59"	00:26'14"
5	05'46"	00:32'00"
6	07'41"	00:39'41"
7	07'43"	00:47'24"
8	06'43"	00:54'07"
9	07'43"	01:01'50"
10	07'31"	01:09'21"
10.0	08'19"	01:09'26"

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