陳皮 2019/09/14 訓練日誌

陳皮桃園
ID 398101

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陳皮

恭喜破PB

半馬 | 02:05:02 | 05:55/km | 第4半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:05:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+00'38")

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:28'25"

15 km

(01:26'55")

00:29'27" (+01'02")

00:58'32" (+01'04")

20 km

(01:56'00")

00:29'05" (+00'40")

Finish

(02:05:02)

日期: 2019-09-14 05:15 - 地點: 操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 21984 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'52")

1001 / 1001

175 / 88

05'59"

(12'25")

05'58" (+00'25")

1000 / 2002

178 / 93

05'49"

(18'14")

05'48" (+00'15")

1000 / 3002

178 / 96

05'37"

(23'51")

05'36" (+00'03")

1000 / 4003

177 / 100

05'34"

(29'25")

05'33"

1000 / 5004

177 / 101

展開計圈分析

桃園

陳皮

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桃園

陳皮

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賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 376.21 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 老唐和其他 46 人說推

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觀看另 27 則留言

Jenny 恭喜陳皮大哥完賽～🎉🎉🎉

2019-09-16 13:54 ·

1 個人推

Kelly🌸🌼 皮皮哥勵害完賽ˇ🎉🎉

2019-09-16 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'54"	00:12'16"
3	05'45"	00:18'01"
4	05'32"	00:23'33"
5	05'30"	00:29'03"
6	05'34"	00:34'37"
7	05'39"	00:40'16"
8	05'43"	00:45'59"
9	05'44"	00:51'43"
10	05'45"	00:57'28"
11	05'50"	01:03'18"
12	05'52"	01:09'10"
13	05'53"	01:15'03"
14	05'56"	01:20'59"
15	05'56"	01:26'55"
16	05'57"	01:32'52"
17	05'49"	01:38'41"
18	05'47"	01:44'28"
19	05'47"	01:50'15"
20	05'45"	01:56'00"
21	05'39"	02:01'39"
21.4	09'31"	02:05'02"