JJLin 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
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全馬 | 04:36:40 | 06:33/km | 第57馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	04:36:40
總名次	427 / 11436
分組名次	402 / 9478
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:29'25" (+03'53")

15 km

(01:27'50")

00:32'53" (+07'21")

01:05'21" (+10'24")

20 km

(02:00'18")

00:32'28" (+06'56")

25 km

(02:36'57")

00:36'39" (+11'07")

01:13'11" (+18'14")

30 km

(03:13'29")

00:36'32" (+11'00")

35 km

(03:49'42")

00:36'13" (+10'41")

01:11'30" (+16'33")

40 km

(04:24'59")

00:35'17" (+09'45")

Finish

(04:36:40)

日期: 2014-07-12 15:58 - 地點: 安平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

新北市

JJLin

duck 說推

·

又是一場很累人的烤肉馬
但是放寬心享受豐盛的補給及熱情的加油真的很棒！

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.24 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1501.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

EricTsai168, Kevin叔叔和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

阮思兆恭喜完賽~

2014-07-14 14:11 ·

1 個人推

Alec Chung 恭喜完賽!

2014-07-17 23:50 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'51"	00:09'45"
3	05'04"	00:14'49"
4	05'26"	00:20'15"
5	05'17"	00:25'32"
6	05'28"	00:31'00"
7	05'33"	00:36'33"
8	06'53"	00:43'26"
9	05'40"	00:49'06"
10	05'51"	00:54'57"
11	06'57"	01:01'54"
12	05'58"	01:07'52"
13	06'00"	01:13'52"
14	07'46"	01:21'38"
15	06'12"	01:27'50"
16	06'02"	01:33'52"
17	07'30"	01:41'22"
18	06'10"	01:47'32"
19	06'20"	01:53'52"
20	06'26"	02:00'18"
21	07'01"	02:07'19"
22	08'25"	02:15'44"
23	07'43"	02:23'27"
24	06'39"	02:30'06"
25	06'51"	02:36'57"
26	08'42"	02:45'39"
27	06'49"	02:52'28"
28	06'19"	02:58'47"
29	06'39"	03:05'26"
30	08'03"	03:13'29"
31	06'19"	03:19'48"
32	07'57"	03:27'45"
33	07'17"	03:35'02"
34	07'01"	03:42'03"
35	07'39"	03:49'42"
36	06'22"	03:56'04"
37	06'38"	04:02'42"
38	08'30"	04:11'12"
39	06'43"	04:17'55"
40	07'04"	04:24'59"
41	06'24"	04:31'23"
41.9	06'02"	04:36'45"

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