余清富 2019/09/14 訓練日誌

余清富桃園
ID 300447

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余清富

半馬 | 02:13:53 | 06:20/km | 第24半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:13:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+00'37")

01:04'01" (+00'41")

10 km

(01:04'01")

00:31'53" (+00'22")

15 km

(01:35'50")

00:31'49" (+00'18")

01:03'20"

20 km

(02:07'21")

00:31'31"

Finish

(02:13:53)

日期: 2019-09-14 16:26 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 146

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'30")

1000 / 1000

06'26"

(12'56")

06'26" (+00'26")

1000 / 2000

06'25"

(19'22")

06'25" (+00'25")

1000 / 3000

06'22"

(25'44")

06'22" (+00'22")

1000 / 4000

06'23"

(32'07")

06'23" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑-前3K陪小兒子跑步，再陪老婆大人運動，自己完成半馬！

賽後評分: 為自己健康而跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 306.98 km

母子鱷魚三代Y拖藍色累積 : 1305.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 柳文生和其他 25 人說推

留言

觀看另 8 則留言

阿志清富恭喜線上自主半馬完賽

2019-09-15 16:04 ·

1 個人推

陳向榮半馬快樂！

2019-09-15 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'26"	00:12'57"
3	06'26"	00:19'23"
4	06'22"	00:25'45"
5	06'23"	00:32'08"
6	06'22"	00:38'30"
7	06'23"	00:44'53"
8	06'21"	00:51'14"
9	06'22"	00:57'36"
10	06'25"	01:04'01"
11	06'23"	01:10'24"
12	06'23"	01:16'47"
13	06'19"	01:23'06"
14	06'23"	01:29'29"
15	06'21"	01:35'50"
16	06'19"	01:42'09"
17	06'19"	01:48'28"
18	06'19"	01:54'47"
19	06'19"	02:01'06"
20	06'15"	02:07'21"
21	06'01"	02:13'22"
21.1	04'43"	02:13'53"