黑子 2014/07/13 訓練日誌

黑子九龍
ID 11764

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黑子

10.0 km | 00:57:25 | 05:44/km

荃灣田徑會主席紀念盃10公里黃昏賽2014

官方成績
日期	2014-07-13
成績	00:57:25
總名次	375 / 714
分組名次	158 / 242
平均速度	05:44/km

日期: 2014-07-13 17:40 - 地點: 城門水塘 - 天氣: 焗, 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'45"

(27'45")

05'34"

4985 / 4985

29'39"

(57'24")

05'54" (+00'20")

5021 / 10006

九龍

黑子

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Official Time: 57:39
Clip Time: 57:25
CP1 (Half) Time: 28:14

Overall position: 375/714
Gender position: 326/561
Category position: 158/242

昨日操完毅行, 今日一開始都幾順, 點知愈跑愈謝. 結果仲慢過上年成分鐘, 哭

上年仲可以後段快過前段, 今年要停低慢行幾次.

上年: 溫度: 28°C - 濕度: 88%, 00:56:33
今年: 溫度: 33°C - 濕度: 65%, 00:57:24

賽前宣言: 輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 98.62 km

MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 : 1047.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

勁精神, Dickson Yip 和其他 22 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'01"	00:10'19"
3	05'25"	00:15'44"
4	05'40"	00:21'24"
5	06'26"	00:27'50"
6	06'17"	00:34'07"
7	05'35"	00:39'42"
8	05'43"	00:45'25"
9	06'15"	00:51'40"
10.0	05'41"	00:57'24"