李育叡 2019/09/15 訓練日誌

李育叡桃園
ID 402527

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李育叡

半馬 | 02:04:52 | 05:55/km | 第7半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:04:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+01'01")

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:28'16"

15 km

(01:26'19")

00:28'46" (+00'30")

00:57'51" (+00'18")

20 km

(01:55'24")

00:29'05" (+00'49")

Finish

(02:04:52)

日期: 2019-09-15 05:32 - 地點: 元生公園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'16")

1000 / 1000

05'59"

(12'04")

05'59" (+01'10")

1000 / 2000

05'40"

(17'45")

05'40" (+00'51")

1000 / 3000

05'47"

(23'32")

05'47" (+00'58")

1000 / 4000

05'45"

(29'17")

05'45" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李育叡

留言

嘿！解任務之偷吃步～跑到20K時開始加速，右大腿內側突然抽筋，我的老天鵝啊～舒展一下，上UB完成21K。
不及格，下次努力～

賽後評分: 下次努力！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 227.67 km

SKECHERS GO RUN MOJO 累積 : 1391.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, MELONKUO 和其他 65 人說推

留言

觀看另 25 則留言

陳達鈴恭喜線上半馬高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-09-20 10:07 ·

1 個人推

楊鳳梨恭喜線上半馬完賽

2019-09-21 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'59"	00:12'04"
3	05'41"	00:17'45"
4	05'47"	00:23'32"
5	05'45"	00:29'17"
6	05'43"	00:35'00"
7	05'46"	00:40'46"
8	05'37"	00:46'23"
9	05'36"	00:51'59"
10	05'34"	00:57'33"
11	05'35"	01:03'08"
12	05'44"	01:08'52"
13	05'45"	01:14'37"
14	05'51"	01:20'28"
15	05'51"	01:26'19"
16	06'03"	01:32'22"
17	05'57"	01:38'19"
18	05'44"	01:44'03"
19	06'32"	01:50'35"
20	04'49"	01:55'24"
21	06'12"	02:01'36"
21.5	06'32"	02:04'52"