Hanming Lin 2019/09/15 訓練日誌

Hanming Lin 台中
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Hanming Lin

全馬 | 05:47:44 | 08:14/km | 第35馬

2019 神雕俠侶澄臻百馬紀念馬拉松

官方成績
日期	2019-09-15
成績	05:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+02'29")

01:11'43"

10 km

(01:11'43")

00:34'37"

15 km

(01:52'47")

00:41'04" (+06'27")

01:17'25" (+05'42")

20 km

(02:29'08")

00:36'21" (+01'44")

25 km

(03:15'32")

00:46'24" (+11'47")

01:28'48" (+17'05")

30 km

(03:57'56")

00:42'24" (+07'47")

35 km

(04:45'11")

00:47'15" (+12'38")

01:31'33" (+19'50")

40 km

(05:29'29")

00:44'18" (+09'41")

Finish

(05:47:44)

日期: 2019-09-15 06:00 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1980 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'49")

1000 / 1000

07'45"

(15'47")

07'45" (+02'33")

1000 / 2000

07'43"

(23'31")

07'43" (+02'31")

1000 / 3000

07'11"

(30'42")

07'11" (+01'59")

1000 / 4000

06'24"

(37'06")

06'24" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補給讚讚，吃好吃滿！^_^

賽前宣言: go

賽後評分: 補起超讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.64 km

Y拖 2 累積 : 179.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'46"	00:15'47"
3	07'44"	00:23'31"
4	07'11"	00:30'42"
5	06'24"	00:37'06"
6	05'51"	00:42'57"
7	08'36"	00:51'33"
8	07'13"	00:58'46"
9	05'59"	01:04'45"
10	06'58"	01:11'43"
11	06'55"	01:18'38"
12	07'03"	01:25'41"
13	11'56"	01:37'37"
14	09'29"	01:47'06"
15	05'41"	01:52'47"
16	09'23"	02:02'10"
17	05'53"	02:08'03"
18	08'55"	02:16'58"
19	06'30"	02:23'28"
20	05'40"	02:29'08"
21	10'22"	02:39'30"
22	08'14"	02:47'44"
23	11'30"	02:59'14"
24	05'57"	03:05'11"
25	10'21"	03:15'32"
26	06'19"	03:21'51"
27	05'59"	03:27'50"
28	10'17"	03:38'07"
29	08'53"	03:47'00"
30	10'56"	03:57'56"
31	10'53"	04:08'49"
32	12'39"	04:21'28"
33	06'38"	04:28'06"
34	07'53"	04:35'59"
35	09'12"	04:45'11"
36	06'21"	04:51'32"
37	10'47"	05:02'19"
38	09'13"	05:11'32"
39	06'47"	05:18'19"
40	11'10"	05:29'29"
41	06'47"	05:36'16"
42	05'12"	05:41'28"
42.8	07'23"	05:47'44"