張瑋 2014/07/13 訓練日誌

張瑋台北市
ID 58596

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張瑋

半馬 | 02:08:39 | 06:05/km | 第5半馬

2014陽明山越野路跑賽

官方成績
日期	2014-07-13
成績	02:08:39
總名次	376 / 2484
分組名次	107 / 622
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56" (+13'13")

01:10'43" (+19'21")

10 km

(01:10'43")

00:33'47" (+10'04")

15 km

(01:38'22")

00:27'39" (+03'56")

00:51'22"

20 km

(02:02'05")

00:23'43"

Finish

(02:08:39)

日期: 2014-07-13 06:00 - 總爬升: 613 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1985 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'36" (+01'04")

1000 / 1000

08'08"

(13'45")

08'05" (+03'33")

1005 / 2006

08'07"

(21'52")

08'02" (+03'30")

1010 / 3016

08'00"

(29'52")

07'57" (+03'25")

1005 / 4022

07'15"

(37'07")

07'12" (+02'40")

1005 / 5027

展開計圈分析

2014陽明山越野路跑賽~LDS大團練,感謝隊長私人提供天然冷泉和補給~看到很多團友很開心,很輕鬆的一場路跑,管制區內的風景真的很美

賽前宣言: 期待中~^o^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.30 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1595.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

王子(姐), Jerry Wu 和其他 49 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Wallace 恭喜張瑋順利完賽!!

2014-07-15 14:21 ·

1 個人推

張瑋謝謝W妹~池上報了嘛?

2014-07-16 00:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	08'06"	00:13'43"
3	08'03"	00:21'46"
4	07'58"	00:29'44"
5	07'12"	00:36'56"
6	07'26"	00:44'22"
7	07'05"	00:51'27"
8	07'10"	00:58'37"
9	06'25"	01:05'02"
10	05'41"	01:10'43"
11	06'30"	01:17'13"
12	05'28"	01:22'41"
13	05'37"	01:28'18"
14	05'10"	01:33'28"
15	04'54"	01:38'22"
16	05'01"	01:43'23"
17	04'44"	01:48'07"
18	04'49"	01:52'56"
19	04'38"	01:57'34"
20	04'31"	02:02'05"
21	04'41"	02:06'46"
21.2	09'58"	02:08'41"