王志宇 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.2 km | 04:28:48 | 06:22/km

日期: 2019-09-15 16:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2371 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'36" / 06'38" / 06'30" / 06'25" / 06'33" / 06'23" / 06'56" / 06'10" / 06'16" / 06'01" / 06'15" / 05'58" / 05'49" / 05'46" / 10'32" / 06'01" / 05'56" / 05'44" / 08'27" / 05'56" / 06'01" / 05'59" / 06'07" / 05'54" / 05'56" / 05'43" / 05'45" / 05'46" / 08'20" / 05'51" / 05'33" / 09'43" / 06'02" / 05'50" / 05'48" / 05'50" / 05'36" / 06'44" / 07'50" / 06'01" / 05'30" / 05'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'13")

06'37" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'43")

06'30" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'09")

06'25" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'41")

06'32" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王志宇

·

高雄

王志宇

·

高雄

王志宇

·

高雄

王志宇

·

高雄

王志宇

·

高雄

王志宇

·

高雄

王志宇

·

高雄

王志宇

·

自助馬星光馬第8馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 416.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭, 鄭坤山和其他 11 人說推

·

汪耿民天阿，，，，，

2019-09-16 15:09 ·

王志宇假的
眼睛業障太重了

2019-09-16 20:08 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'38"	00:13'14"
3	06'30"	00:19'44"
4	06'25"	00:26'09"
5	06'33"	00:32'42"
6	06'23"	00:39'05"
7	06'56"	00:46'01"
8	06'10"	00:52'11"
9	06'16"	00:58'27"
10	06'01"	01:04'28"
11	06'15"	01:10'43"
12	05'58"	01:16'41"
13	05'49"	01:22'30"
14	05'46"	01:28'16"
15	10'32"	01:38'48"
16	06'01"	01:44'49"
17	05'56"	01:50'45"
18	05'44"	01:56'29"
19	08'27"	02:04'56"
20	05'56"	02:10'52"
21	06'01"	02:16'53"
22	05'59"	02:22'52"
23	06'07"	02:28'59"
24	05'54"	02:34'53"
25	05'56"	02:40'49"
26	05'43"	02:46'32"
27	05'45"	02:52'17"
28	05'46"	02:58'03"
29	08'20"	03:06'23"
30	05'51"	03:12'14"
31	05'33"	03:17'47"
32	09'43"	03:27'30"
33	06'02"	03:33'32"
34	05'50"	03:39'22"
35	05'48"	03:45'10"
36	05'50"	03:51'00"
37	05'36"	03:56'36"
38	06'44"	04:03'20"
39	07'50"	04:11'10"
40	06'01"	04:17'11"
41	05'30"	04:22'41"
42	05'10"	04:27'51"
42.2	04'57"	04:28'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km