eduseed 2014/07/12 訓練日誌

eduseed 台南
ID 5077

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eduseed

全馬 | 05:03:00 | 07:10/km | 第14馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	05:03:00
總名次	946 / 11436
分組名次	890 / 9478
平均速度	07:10/km

官方證書

eduseed

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+00'25")

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:30'11"

15 km

(01:36'17")

00:35'30" (+05'19")

01:06'05" (+05'18")

20 km

(02:06'52")

00:30'35" (+00'24")

25 km

(02:42'58")

00:36'06" (+05'55")

01:21'56" (+21'09")

30 km

(03:28'48")

00:45'50" (+15'39")

35 km

(04:06'36")

00:37'48" (+07'37")

01:17'51" (+17'04")

40 km

(04:46'39")

00:40'03" (+09'52")

Finish

(05:03:00)

日期: 2014-07-12 15:59 - 平均心率: 98 - 卡路里: 2279 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'42"

(15'42")

06'15" (+00'32")

2510 / 2510

15'02"

(30'44")

05'58" (+00'15")

2514 / 5024

15'45"

(46'29")

06'18" (+00'35")

2498 / 7523

14'32"

(01:01'01")

05'46" (+00'03")

2519 / 10042

16'59"

(01:18'00")

06'43" (+01'00")

2524 / 12566

展開計圈分析

台南

eduseed

留言

賽前宣言: 安平我又來了

賽後評分: 好像一場嘉年華會，選手成績不佳，因為太熱了，還有補給犯規，經過補給站的跑者，都跑不動了，補給太好了，讓選手成績無法表現。每一位工作人員及志工、交管們，辛苦了，大熱天下那麼長時間的執勤，謝謝。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 161.18 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 3 累積 : 6972.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉慶瑞, karros 和其他 8 人說推

留言

林義哲恭喜完賽～

2014-07-14 21:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'06"	00:12'44"
3	05'46"	00:18'30"
4	06'30"	00:25'00"
5	05'36"	00:30'36"
6	05'40"	00:36'16"
7	05'44"	00:42'00"
8	07'17"	00:49'17"
9	05'51"	00:55'08"
10	05'39"	01:00'47"
11	07'41"	01:08'28"
12	06'11"	01:14'39"
13	07'26"	01:22'05"
14	08'05"	01:30'10"
15	06'07"	01:36'17"
16	05'49"	01:42'06"
17	07'31"	01:49'37"
18	05'49"	01:55'26"
19	05'42"	02:01'08"
20	05'44"	02:06'52"
21	05'47"	02:12'39"
22	07'58"	02:20'37"
23	07'30"	02:28'07"
24	06'07"	02:34'14"
25	08'44"	02:42'58"
26	07'20"	02:50'18"
27	09'08"	02:59'26"
28	06'57"	03:06'23"
29	07'16"	03:13'39"
30	15'09"	03:28'48"
31	06'12"	03:35'00"
32	07'18"	03:42'18"
33	07'25"	03:49'43"
34	07'47"	03:57'30"
35	09'06"	04:06'36"
36	06'20"	04:12'56"
37	06'59"	04:19'55"
38	12'24"	04:32'19"
39	06'54"	04:39'13"
40	07'26"	04:46'39"
41	06'40"	04:53'19"
42	07'12"	05:00'31"
42.4	06'52"	05:03'24"